Diéta tenké husté mäkké hubovité diéty a chudnutie
Diéta tenká hustá mäkká špongiovitá
z DGNAV »18. februára 2017 16:47
Ahoj
Krátke a sladké:
Som na diéte ide dobre
Prvýkrát vždy tak na 200-250-300 karboch a viac tuku
Diéta takmer 3 týždne:
Tvár užšia
Brucho mierne vypnuté
A
Cítim sa trochu tenký na chrbte
aj keď môj tréning nie je taký napätý ako obvykle
takmer to isté, dokonca sa snažím trénovať tvrdšie
Ak je to spôsobené prechodnou fázou, je to normálne alebo je to možné
Predpokladám, že je to tréning? Pretože objem
je prec je moje prve dieta.
Ďakujem za odpoveď!
Re: diéta tenká hustá mäkká špongiovitá
z DGNAV »19. februára 2017 03:35
Re: diéta tenká hustá mäkká špongiovitá
z Eleanor »19. februára 2017 07:22
Trochu viac informácií, ak potrebujete odpoveď:
Ako vyzerá vaša distribúcia makier mimo KH? Celkové kalórie?
Ako často trénujete ty a As týždenne?
Re: diéta tenká hustá mäkká špongiovitá
z DGNAV »20. februára 2017 03:19
2 500 kcal 200 bielkovín 200 KH 104 tukov
Re: diéta tenká hustá mäkká špongiovitá
z Backtnix »20. februára 2017 10:54
Koľko kilogramov ste zhodili za prvé tri týždne? 2 500 kcal sa na začiatku diéty nezdá veľa.
Je normálne, že čerpadlo mierne klesá s nižšou dodávkou KH.
Re: diéta tenká hustá mäkká špongiovitá
z Eleanor »20. februára 2017 19:53
Eleanor napísala 19. februára 2017 7:22: Trochu viac informácií Môžete to urobiť, ak potrebujete odpoveď:
Ako vyzerá vaša distribúcia makier mimo KH? Celkové kalórie?
Ako často vy a As trénujete týždenne?
Čo. Hlúpe klávesnica.
Re: diéta tenká hustá mäkká špongiovitá
z DGNAV »22. februára 2017 21:00
hannes23 napísal 20. februára 2017 10:54: Koľko kilogramov ste zhodili za prvé tri týždne? 2 500 kcal sa na začiatku diéty nezdá veľa.
Je normálne, že čerpadlo mierne klesá s nižším príjmom KH.
Takže teraz je to opäť lepšie, stačí napísať trochu presnejšie:
1. január: 3 500 kcal
20. januára: 3200 kcal
1. február: 3 000 kcal
10. februára: 2 800 kcal v tréningový deň 2 500 kcal bez tréningu
Áno, bolo to asi trochu príliš rýchle
Viem to teda nabudúce
Chcel som si takto nechať kalórie až do apríla
potom 100 kcal mesačne do júla do augusta podľa toho, ako vyzerám
Ale čerpadlo je trochu späť
rád ešte odpovie
Re: diéta tenká hustá mäkká špongiovitá
z DGNAV »22. februára 2017 21:12
Moje svaly sú slabé: biceps, horná časť hrudníka, malý triceps, stredná hlava
Mimochodom, môj plán je trénovať doma:
Pondelok 60min
Šikmé kliky (horná časť hrudníka) x4
Lis nad hlavou (jedno rameno) x2
KH Flying x3
Príťahy x4
Príťahy (iná variácia) x4
KH riadok x3
Poklesy x2
Streda 40min
Face Press Narrow BD Superset x3
Poklesy (Focus Triceps) x3
Bočný zdvih x3
Ohnuté laterálne zdvihnutie x2
Príťahy (biceps x3
Bicepsové kučery x3
Piatok 40min
KH výpady x5
Predné drepy x4
Calf Raises x3
Zvyšovanie nôh x3
Re: diéta tenká hustá mäkká špongiovitá
z H_D »22. februára 2017 22:42
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: diéta tenká hustá mäkká špongiovitá
z DGNAV »23. februára 2017 18:44
Re: diéta tenká hustá mäkká špongiovitá
z Langnese Summers »23. februára 2017 22:09
hannes23 napísal 20. februára 2017 10:54: Koľko kilogramov ste zhodili za prvé tri týždne? 2 500 kcal sa na začiatku diéty nezdá veľa.
Je normálne, že čerpadlo mierne klesá s nižšou dodávkou KH.
Takže teraz je to opäť lepšie, stačí napísať trochu presnejšie:
1. január: 3 500 kcal
20. januára: 3200 kcal
1. február: 3 000 kcal
10. februára: 2 800 kcal v tréningový deň 2 500 kcal bez tréningu
Áno, bolo to asi trochu príliš rýchle
Viem to teda nabudúce
Chcel som si takto nechať kalórie až do apríla
potom 100 kcal mesačne do júla do augusta podľa toho, ako vyzerám
Ale čerpadlo je trochu späť
rád ešte odpovie