Naučte sa predchádzať nehodám spôsobeným zimnými športami! CSID Čo sa deje doktore
Keďže sa v najbližších dňoch počasie trochu oteplí, určite sa chystáte na víkend na zjazdovkách. Či už hovoríme o lyžovaní, jazde na snowboarde, sánkovaní alebo korčuľovaní, k zimným športom musíte pristupovať opatrne, aby ste sa vyhli možným nehodám.
Vykĺbenie, vykĺbenie a zlomeniny patria medzi najčastejšie úrazy spôsobené lyžovaním a snowboardovaním. Tieto nehody sa zvyčajne stávajú na konci dňa, keď si chceme zábavu predĺžiť, aj keď únavu pocítila ich prítomnosť.
Mnohým zraneniam spôsobeným zimnými športami sa dá vyhnúť, ak ste v dobrej fyzickej kondícii, postupne zvyšujte úroveň obtiažnosti, buďte opatrní a vzdajte sa posledného stúpania na svahu, keď sa priblíži večer.
Dr. Apostolescu Robert Cristian, ortopedický špecialista, pripravil sériu rád, ako sa takýmto problémom vyhnúť:
Hľadám partnera. Lyžiari a snoubordisti by mali stúpať na svah s priateľom, ktorý lepšie pozná trasu, po ktorej bude kráčať, ktorý bude schopný sledovať zjazd a v prípade nehody si môže privolať pomoc.
Vhodne sa oblečte. Musíte si zvoliť ľahké oblečenie, ktoré je dostatočne pohodlné na to, aby umožňovalo pohyb, nepremokavé a vetruvzdorné.
Investujte do ochranných prostriedkov. Aj keď to neznižuje riziko nehody, môže to výrazne znížiť závažnosť zranení, ktoré môžete utrpieť.
Starostlivo skontrolujte všetky svorky a spoje na športovom vybavení (lyže alebo snowboardy). Ak sú hrdzavé alebo voľné, môžu sa poškodiť aj pri zjazde zo svahu.
Nevykonávajte zimné športy (lyžovanie, snowboarding alebo sánkovanie) v priestoroch automobilov, s priamym prístupom na cestu, v zalesnených alebo veľmi preplnených oblastiach.
Pred samotným športom absolvujte zahrievacie cvičenia. Pred dlhodobým úsilím je potrebné trénovať svaly, šľachy a väzy.
Pre začiatočníkov je najvhodnejší absolvovať niektoré kurzy s odborníkom, pre začiatočníkov. „Naučil som sa sám“ nie je najlepší slogan, pokiaľ ide o rýchlosť cez sneh.
Nebráňte sa, keď pocítite pád. Čím sme tuhší, tým je pravdepodobnejšie, že sa zraníme.
Počas a po športovaní vonku pite veľa tekutín, najmä vo vysokých nadmorských výškach. Vyhýbajte sa však alkoholu, pretože zvyšuje riziko úrazu aj riziko podchladenia.
Aj keď ho chcete chrániť pred chladom a snehom, neopúšťajte bez mobilného telefónu na svahoch. V prípade nehody je najlepšie byť čo najbližšie.