Navi - speváčka a Andreea Monteiro - trénerka a odborníčka na výživu - O športe,
Speváka a skladateľa Naviho poznáte na hudobnej scéne aj vďaka veľkolepým zmenám obrazu. Za posledné 2 roky, po operácii redukcie žalúdka, schudla cez 30 kg. Poznáte Andreea Monteiro, odborníčku na výživu vo fitnes a osobného trénera s mnohými a mnohými akreditáciami od MasterChef a zo súťaže „Najsexi mama 2020“ z Antény 1. Umelec a fitnes tréner nadviazali spoluprácu - Andreea bude radí NAVI, aby mal umelec pestrú, vyváženú stravu, ale aj vyladené a ladné telo. Hovoril som s nimi, aby som zistil, čo je za fyzickým vzhľadom, ktorý zobrazujú, ale aj nad rámec toho.
CSÎD: Navi, Andreea, čo pre teba znamenal šport až do tohto okamihu tvojho života? Bol to harmonický alebo búrlivý vzťah?
Navi: Môj vzťah k športu bol jeden z vzostupov a pádov. Od detstva som „tučná a krásna“, to je to, čo hovorím rada - a bola som také dieťa, na ktorom sa na telesnej výchove všetci smiali. Nemohol som bežať rýchlo, urobiť most na chrbte, mimoriadne mi prekážalo. Po rokoch som tento šport zmenil na „nevyhnutné trápenie“ - myslel som si, že musím každý deň trpieť a vyčerpávať sa, aby som vyzeral ako dievčatá v časopisoch, ako ostatné speváčky.
Až po operácii redukcie žalúdka som mohol začať skutočne športovať, spoznávať, čo sa mi páči - pretože už nebol taký obrovský tlak na chudnutie a na štandardný vzhľad. 6 mesiacov po operácii som začal chodiť do posilňovne, na hodiny pilates a aerobiku a miloval som každú chvíľu. Chodím veľa, asi 10 000 krokov za deň. Počas pandémie som si doma robil fitnes, po videách na Youtube. A teraz pod Andreiným vedením budem pokračovať v tréningoch zameraných na tónovanie, definíciu a ladnosť.
Andreea Monteiro: V mojom prípade som odmalička miloval šport. Som veľmi aktívny človek a vždy cítim potrebu spotrebovať svoju energiu fyzickými aktivitami. Začal som hádzanou, pokračoval som bojovým umením a nakoniec som sa dostal k fitnes, ktoré sa stalo mojou životnou láskou. Od prvého dňa, každý deň a odvtedy uplynulo 20 rokov.
Andreea Monteiro
Andreea Monteiro a Navi - iná strava a životný štýl - iné problémy
CSÎD: A čo jedlo? Mali ste chvíle, keď to opustilo niečo, po čom túžili?
Navi: Absolútne! Mal som chvíle, keď som pracoval 20 hodín denne (doslova) a medzi štúdiom, skúškami, natáčaním, koncertmi som jedol to, čo som našiel a kde som chytil, všeobecne pizza zdieľanú so zvyškom tímu alebo sendviče na čerpacích staniciach. Mala som obdobia, keď som to so správnym a pekným stravovaním myslela vážne, potom som zastihla 2 - 3 týždne s veľkou aktivitou a všetko úsilie bolo premrhané, pretože som opäť jedla nezmysly ...
Andreea Monteiro: Vždy som mala normálnu váhu, dokonca som bola príliš štíhla a bola som veľmi energické dieťa. Moja pozornosť voči kontrolovanej strave, ako je príjem bielkovín, pitie dostatočného množstva vody atď., Sa objavila, keď som začala cvičiť, okolo 15. roku života.
Výzvy, ktorými Navi prechádza po operácii redukcie žalúdka
CSÎD: Navi, po operácii redukcie žalúdka, aké problémy si čelil (z výživového hľadiska, fyzická aktivita)?
Navia: V skutočnosti bolo pre mňa veľmi ľahké akceptovať zmeny po operácii - v žalúdočnom rukáve je podrezané nielen významné percento (asi 70%) žalúdka, ale aj žliaz, ktoré produkujú hormóny zodpovedné za hlad. Pocit hladu je teda výrazne znížený, takmer nulový, zvlášť v prvých mesiacoch. V zásade jete, pretože viete, že musíte a potom si vyberiete, čo musíte. Dôsledne som dodržiaval všetky odporúčania môjho chirurga, doktora Ionuţa Hutopilaa - a to odporúčam každému, kto uvažuje o takomto zásahu: počúvať lekára na každom kroku, v každom detaile.
Malou, ale veľmi malou výzvou bolo vzdať sa kyslých nápojov navždy. Bariatrickí pacienti sa nikdy nesmú dotknúť ničoho kyslého, dokonca ani minerálnej vody. Niekoľko dní pred operáciou som teda na svojej obľúbenej terase vypil posledný kokteil Hugo a z bubliniek som si navždy vzal moje „Zbohom“. Po mesiaci mi bolo umožnené športovať, ale telocvičňu som si predplatil až po 6 mesiacoch, keď sa to takto robilo, klik, v hlave som cítil, že je čas a že odvtedy sa môžem držať práca.
Ako môže fitness tréner a odborník na výživu pomôcť bariatrickému pacientovi zostať fit a fit - Andreina výzva
CSÎD: Andreea, čo nám môžeš povedať na základe skúseností s inými ľuďmi, ktorí podstúpili takúto operáciu a ktorí si vyžiadali radu od teba, o výzvach pacienta po operácii? Prečo bariatrický pacient potrebuje výživové poradenstvo?
Andreea Monteiro: Z výživového hľadiska musí bariatrický pacient venovať pozornosť spôsobu prípravy jedla, štruktúre a samozrejme integrácii čo najväčšieho množstva živín v relatívne malých hmotnostiach. Potravinové zameranie by sa z môjho pohľadu malo sústrediť na super potraviny (avokádo, orechy, veľmi kvalitné bielkoviny, ovocie, ktoré obsahuje silné antioxidanty atď.). Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, musí to veľmi dobre korelovať s navrhovanou stravou. Ťažisko tréningu je všeobecne založené na hypertrofii svalov, stimulácii krvného obehu a veľkej mobilite a strečingu. (BUDE NASLEDOVAŤ)
Andreea Monteiro
Fotografie z osobných archívov Navi a Andreea Monteiro