Návod na upokojujúcu masáž rúk - Weleda
Doprajte svojim blízkym jemnú masáž rúk - vytvorte si chvíle pohody po dlhom dni v práci alebo na pokojnom víkende. Citlivé pohyby, ktoré hladia telo i dušu.
Spoločne si vyberiete masážny olej, ktorý sa vám páči obom. Pohodlne sa usaďte a začnite masáž. Pokojne a pomaly masírujte, aby mohlo dôjsť k maximálnemu uvoľneniu. Opýtajte sa svojho partnera, či je tlak pri masáži taký pohodlný.
Naša masáž rúk v 6 krokoch
Krok 1: Jemne rozmazajte
Podporná ruka drží ruku, ktorá sa má masírovať, zatiaľ čo pracovná ruka jemným tlakom kĺže jemným pohybom od končekov prstov cez chrbát ruky a predlaktie po lakťový kĺb (krúži ním) a zase späť. Tri opakovania.
Krok 2: Masírujte každý prst jednotlivo
Palec vykonáva krúživé pohyby v smere hodinových ručičiek, zvyšné prsty podopierajú prst, ktorý sa má masírovať. Masírujte prsty od nechtového lôžka cez jednotlivé kĺby až po metatarsofalangeálny kĺb. Pred začatím masáže sa opýtajte partnera, či bolí kĺby, a podľa toho upravte tlak.
Krok 3: Natiahnite prsty
Celou rukou chyťte prst za metakarpofalangeálny kĺb a zasuňte ho späť ku končekom prsta, čím prst jemne vytiahnete. Tento postup opakujte pre každý jednotlivý prst. Začnite palcom.
Krok 4: Vymaľovanie medzier medzi rukami
Tento úchop pracuje v spoločných priestoroch a uvoľňuje šľachy a svaly. Uchopte okolo seba tak, aby boli obe dlane pod masážnou rukou. Oboma palcami roztiahnite medzery medzi chrbtami rúk smerom k zápästiu. Tri opakovania.
Krok 5: miesime dlaň
Masážnu ruku otočte. Podporná ruka vytvorí škrupinu a zdvihne zadnú časť ruky, aby mohla pracovná ruka palcom masírovať celú dlaň ruky do kruhu. Zistite, ako je cítiť tlak masáže, a podľa toho ho upravte.
Krok 6: uvoľnenie každého prsta
Každý jednotlivý prst znova krúživými pohybmi uvoľnite. Začnite znova od palca a smerujte k malíčku. Potom je na rade druhá ruka, ako je to popísané v krokoch jedna až šesť.