Návrhy na zdravé raňajky do 300 kalórií - CSID, čo sa deje, lekár

zdravé

Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. A nie, káva sa neberie do úvahy! Pretože sa väčšinou rozhodneme pre zdravé možnosti, najmä v procese chudnutia, pripravili sme pre vás niekoľko návrhov do 300 kalórií, ktoré si môžete vychutnať v skorých ranných hodinách.

Omeleta so špenátom a parmezánom

Na malú panvicu pridajte 200g nasekaného špenátu a 1 lyžicu nakrájanej zelenej cibule a nechajte ich minútu zapáliť. Porazte dve vajcia a pridajte ich cez zloženie v panvici. Nechajte ich dve minúty, potom ich otočte a pridajte 2 čajové lyžičky strúhaného parmezánu. Nechajte ich v ohni ďalších 15-30 sekúnd. Podávame s krajcom celozrnného chleba a 50g hrozna.

Vajcia s červenou fazuľou

Na stredne veľkej panvici uvaríme dve vajcia. 100g červenej fazule zmiešajte s 55g salsy. K zmesi fazule a salsy pridajte vajcia a vložte dve čajové lyžičky strúhaného čedaru.