S týmito potravinami môžete ísť na to
Ak chcete schudnúť a znížiť denný príjem kalórií, odporúčame: Jedzte viac ovocia! Napríklad jahody sú skutočné silové ovocie a rovnako ako maliny obsahujú iba 34 kalórií na 100 gramov. Sú tiež bohaté na antioxidanty a vodu. Červené bobule sú ideálne ako občerstvenie medzi nimi, rovnako ako čučoriedky. Tieto majú 36 kalórií na 100 gramov a sú obzvlášť chutné v nízkotučnom prírodnom jogurte.
Ľudia orientovaní na postavu by sa tiež mali držať exotického ovocia: guava má iba 34 kalórií na 100 gramov. Dužina exotického bobuľového ovocia je zelená, biela alebo červená, v závislosti od odrody. Je zrelý, keď je šupka žltá a vidno na nej malé čierne bodky. Napríklad guavy je možné lyžičkou vyliať z misky. Ananásy nielenže chutia vynikajúco, aj s ich zmesou vitamínov, antioxidantov a enzýmov sú ideálnym jedlom pre ľudí, ktorí majú vedomú postavu.
Grapefruity sú ideálne aj ako diétne jedlá: polovica grapefruitu obsahuje niečo pod 40 kalórií, ale veľa vitamínu C a veľa vody. Grep tiež stimuluje metabolizmus. Dužina melónu pozostáva z 95 percent vody. Preto chutí sladko, ale má iba 37 kilokalórií. Hviezdne ovocie alebo karambola je so svojimi 24 kalóriami pravdepodobne najmenej kalorickým ovocím v oddelení ovocia.
Zelenina ako plnivo
Zelenina obsahuje nielen veľa vitamínov, ale aj vďaka vysokému obsahu vlákniny je skutočne sýta. Napríklad reďkovky sa dajú jesť bez konca, pretože jedna reďkovka obsahuje iba jednu kalóriu. Mini reďkovky majú tiež dezinfekčný a plniaci účinok. Mrkva má podobne vysoký obsah vlákniny a obsahuje okolo 30 kalórií. Majú tiež najvyšší obsah karoténu v akejkoľvek zelenine.
Paprika má tiež nízky obsah kalórií a ich zložky dokonca pomáhajú spáliť viac kalórií. Paprika tiež obsahuje kyselinu listovú a vitamín B6, ktoré znižujú riziko srdcových chorôb. Uhorky sa dajú konzumovať neobmedzene: Skladajú sa z 90 percent vody, a preto majú iba 12 kalórií na 100 gramov.
Jarná cibuľa je tiež veľmi nízkokalorická a rovnako ako cesnak a iná cibuľa môže mať protizápalové účinky. Zeler je tiež nízkokalorická elektráreň s iba 16 kalóriami na 100 gramov, zatiaľ čo paradajky sa dajú rezervovať rovnako ľahko s 18 kilokalóriami. S nimi by ste však mali vedome používať ekologický tovar alebo si ho sami vypestovať, pretože, ako ukazujú štúdie, výrobky zo sklárne takmer neobsahujú žiadne vitamíny a živiny.
Nízkokalorické hody
Huby sú tiež skutočnými produktmi na chudnutie. Šampióni obsahujú okolo 15 kalórií, líšky obsahujú iba 11 kalórií na 100 gramov. Ostatné nízkokalorické hostiny: Jeden vaječný bielok obsahuje iba 20 kalórií, ale zároveň poskytuje veľa bielkovín. Taliansky parmezán tvrdý syr je tiež bohatý na bielkoviny a poskytuje viac vápnika ako všetky ostatné druhy syrov. Lyžička má iba 21 kalórií, čo z nej robí syra dokonalého spoločníka v strave.
Možno nie sú pre každého, ale ustrice sú tiež skutočnou diétnou potravinou. Šesť kusov mušlí v polosurovom stave má iba 45 kalórií. Majú tiež nízky obsah cholesterolu, vysoký obsah bielkovín a obsahujú minerály a stopové prvky ako zinok, vápnik, meď, jód, železo a draslík.