Nealkoholický nápoj; nke ako zdravotné riziko - asanová lekáreň
Veľa piť je nepochybne dôležité, ale rovnako dôležité je aj to, čo pijete. Najlepším hasiacim prostriedkom na smäd je voda, nesladené čaje a ovocné striekance, ktoré majú iba tretinu ovocného džúsu a dve tretiny vody. Nealkoholické nápoje sú naopak všetko, čo nie je vhodné na vyváženie rovnováhy tekutín. Naopak, sú skutočne nezdravé a len v malej miere zvyšujú riziko rôznych chorôb, ktoré môžu v najhoršom prípade skončiť smrťou.
Čo sa však presne myslí pod nealkoholickými nápojmi? V zásade to zahŕňa nápoje vyrobené na báze vody s prísadami, ktoré dodávajú výrobkom chuť. Môže napríklad obsahovať cukor, sladidlo, kyselinu uhličitú alebo arómy. Konkrétne tieto nealkoholické nápoje zahŕňajú limonády a sprchy, ako aj ovocné striekačky a iné nápoje z ovocných štiav.
Väčšina ľudí si uvedomuje, že mnohé z týchto nápojov nie sú nevyhnutne zdravé. Najmä v Nemecku sa však konzumuje veľké množstvo nealkoholických nápojov.
To, čo robí nealkoholické nápoje tak nezdravými, je okrem iného aj veľmi vysoký podiel cukru. Jedna plechovka alebo veľký pohár už môže skonzumovať viac cukru, ako sa odporúča dospelému človeku za celý deň. Nealkoholické nápoje vás navyše nenasýtia napriek všetkým kalóriám, čo zase znamená, že konzumujete veľa zbytočných kalórií. Nealkoholické nápoje naopak neobsahujú žiadne užitočné živiny.
Týmto spôsobom sa uprednostňuje nadváha až obezita a tiež cukrovka. Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú nealkoholické nápoje, majú v tejto oblasti zhruba o tretinu vyššie riziko. Obezita zase zvyšuje riziko mnohých sekundárnych chorôb, ako sú infarkty a mŕtvica. Medzitým sa obezita stala ďalekosiahlym problémom populácie a zaznamenáva sa tu alarmujúci vývoj aj u detí. Najmä tí najmenší by si nemali smäd uhasiť nealkoholickými nápojmi. Pretože množstvo obsiahnutého cukru je pre dospelého človeka príliš vysoké, pre deti je to ešte viac a môže významne prispieť k nezdravému priberaniu.
Cukrovka môže mať aj ďalšie následky. V zásade je to dôvod mnohých amputácií. U mužov môžu byť poruchy potencie spôsobené aj cukrovkou.
Nealkoholická tuková pečeň môže byť tiež spôsobená nesprávnou stravou s nadmerným obsahom cukru. Silne sladené nápoje sú preto pre pečeň čokoľvek iné ako zdravé.
Cukor tiež napáda zuby, rovnako ako kyselina obsiahnutá v nápojoch. Kyselinu nájdeme v sýtených šumivých nápojoch aj v nesýtených ovocných nápojoch. Ovocná kyselina môže tiež poškodiť zuby. Podľa toho, aký nealkoholický nápoj si vyberiete, sa z tela vyplavia výživné látky, ktoré sú potrebné pre zdravie kostí. Nakoniec zuby a kosti trpia aj pravidelnou konzumáciou nealkoholických nápojov. Vyskytli sa pozorovania, že u adolescentov, ktorí cvičia a pravidelne konzumujú nealkoholické nápoje, je tiež pravdepodobnejšie, že si zlomia kosti.
Ak je jedným z najväčších problémov nealkoholických nápojov cukor, sú ľahké nápoje lepšou alternatívou? Aj keď tieto obsahujú menej cukru, často obsahujú sladidlá alebo iné sladidlá. Vedci pozorovali súvislosť medzi pravidelnou konzumáciou ľahkých nápojov a zvýšeným rizikom mŕtvice. Ľahké nápoje okrem toho tiež podporujú prírastok hmotnosti: sladkosť v nápojoch stimuluje chuť do jedla, čo znamená, že jete viac.
Nealkoholické nápoje a ľahké alternatívy teda škodia zdraviu. To nevyžaduje ani zvlášť veľké množstvá, negatívne účinky je možné pozorovať pri dvoch pohároch denne a v období niekoľkých týždňov. Je ľahké urobiť záver, aké závažné môžu byť zdravotné následky, ak v priebehu rokov pravidelne konzumujete veľké množstvo nápojov. Naopak, ak znížite napríklad spotrebu nealkoholických nápojov, môžete pre chudnutie urobiť veľa. Ak tu prejdete na chutné alternatívy, urobili ste už pre svoje zdravie veľa.