Nebezpečenstvo rýchleho chudnutia a chudnutia
Každý, kto sa rozhodne zhodiť pár kíl, to často robí z konkrétneho dôvodu. Kúpacia sezóna sa blíži a rukoväte lásky už neumožňujú nosiť bikiny alebo sa blíži svadba a svadobné šaty by mali perfektne sedieť. V takýchto prípadoch je samozrejme dôležité sa poponáhľať a kilogramy by sa mali čo najrýchlejšie roztopiť. Rýchle prijatie je v zásade možné, má však viac nevýhod ako výhod. Zdravotné dôsledky extrémnej diéty by sa nemali podceňovať, najmä ak to nie je len pár kíl. Účinok navyše nie je trvalý, povestný jojo efekt hrozí a nakoniec máte na rebrách väčšiu váhu ako pred diétou. Ak dávate prednosť zdravému a trvalému chudnutiu, mali by ste sa najskôr informovať o rozumných diétach.
Nevýhody rýchleho chudnutia
- Telo odbúrava vodu a nie tuky. Výsledkom je, že kilogramy spočiatku klesajú, ale váha sa rovnako rýchlo vráti späť. Ďalšou nevýhodou straty vody je riziko dehydratácie.
- Pri extrémnych zmenách potravy sa veľmi často vyskytujú problémy s trávením. Niektorí ľudia dostanú hnačku, iní sú náchylnejší na zápchu.
- Tí, ktorí jedia príliš málo, sa cítia unavení a slabí. Koncentrácia a výkon sa znižujú a nastupuje všeobecná nevoľnosť.
- Ak je príjem živín dlhodobo nedostatočný, vlasy sa vysušia a pokožka a nechty budú krehké. Vidíte, že ľudia sa necítia dobre.
- Tým, že budeme neustále robiť, môžu tiež nastať psychologické problémy. Niektorí ľudia pociťujú úzkosť alebo depresiu, iní sú mimoriadne podráždení.
Ako môžete zabrániť týmto následkom?
Schudnúť sa dá samozrejme aj zdravo a z dlhodobého hľadiska sa rozlúčiť so svojimi kilami. Aby ste to dosiahli, musíte raz a navždy zmeniť svoje stravovacie návyky a odteraz sa stravovať čo najzdravšie. Príjem potravy sa v žiadnom prípade nesmie vyznačovať neustálym odriekaním, pretože jesť znamená aj potešenie. Jeden alebo druhý malý hriech sa dá tolerovať. Ak si dáte dostatok času na dosiahnutie vytúženého cieľa, nemusíte byť na seba príliš prísni. Určitá disciplína je samozrejme nevyhnutná, nemalo by sa to však zvrhnúť v sebapoškodenie. Rozumná strava nikdy nezahŕňa iba zdravú výživu, treba sa tiež pokúsiť o určité množstvo pohybu. Pre neskúsených používateľov je najlepšie začať pomaly a tréning zvyšovať iba postupne. Ľudia s vysokou nadváhou, ktorí sa dlhší čas nepohybujú správne, by sa mali pred začiatkom liečby poradiť s lekárom a podrobiť sa kontrole.