Nechajte dieťa s nadváhou alebo obezitou Pomôžte mu! Informácie o kódovaní
Podľa štúdie o zdraví detí v Európskej únii, ktorú cituje nemecký denník Die Welt, je každý tretí chlapec (27%) a piate dievča (20%) príliš tučný.
Podľa nemeckých autorov štúdie o zdraví detí v EÚ počet mladých ľudí s nadváhou každoročne rastie približne o 400 000. Dôvod: nezdravá strava bohatá na sacharidy a bielkoviny, živiny s veľmi vysokým kalorickým potenciálom.
Iba 13% detí zje viac ako 200 gramov zeleniny denne a iba 16% z nich zje najmenej dve porcie ovocia denne. 40% chlapcov a 70% dievčat tiež cvičí príliš málo. Každý druhý mladý človek však uspokojuje svoje denné kalorické potreby pomocou tukov, medzi jeho obľúbené jedlá patrí pizza, hranolky a polotovary.
Podľa Európskej komisie majú asi tri milióny európskych školákov a predškolákov nadváhu alebo obezitu. Problém je v tom, že z mnohých z nich ochorejú dospelí s nadváhou a riziko srdcových chorôb, cukrovky, vysokého krvného tlaku alebo cievnej mozgovej príhody a vzniku určitých druhov rakoviny bude vyššie ako u ľudí s normálnou hmotnosťou.
Väčšina rodičov sa snaží presvedčiť svoje deti, aby jedli, ale niektorí rodičia čelia opačnému problému: dieťa, ktoré jesť a jesť a jesť, až kým nemá viditeľnú nadváhu.
Nejde o deti s hormonálnymi problémami, mali by byť liečené lekárom. Hovoríme o deťoch, ktoré jednoducho neprestávajú jesť. Pustí sa do všetkých druhov nevhodných jedál, medzi jednotlivými jedlami neustále papká, na párty sedí sám na večierkoch a teší sa z nich, akoby bolo jediným potešením na svete viac prehĺtať a ďalšie
Je to, akoby im chýbal pocit „plnosti“, takže príliv cukríkov, praclíkov, zmrzliny nemožno zastaviť, kým niekto nezasiahne a povie STOP. Táto rola patrí rodičovi!
Dieťa s nadváhou alebo obezitou dostane od začiatku bodavý úder: ostatné deti - ktoré môžu byť rovnako chytré ako kruté - ho nemilosrdne dráždia. Dokonca aj niektorí dospelí môžu mať predsudky voči malému „tuku“. Dieťa s nadváhou nemôže držať krok s ostatnými v športe, hrať sa a stáva sa časom utiahnutým do seba s rozbitou sebaúctou. Čím sú tučnejšie, tým slabší je ich záujem o fyzickú aktivitu.
Prečo to robím? Veľký dôraz sa kladie na moderné fyzikálne štandardy, posadnutosť figúrou môže viesť k opačným následkom. Dieťa, ktoré podľa ústavy nikdy nemôže byť slabé, môže byť zúfalé, že nedokáže dosiahnuť tento ideál, a môže sa proti nemu vzbúriť tým, že bude jesť príliš veľa. Ostatné bacuľaté deti boli naopak príliš rozmaznané. Rodičia im to nechcú povedať nie a, bohužiaľ, strašidelne veľa jedál, ktoré chutia, nie sú zdravé. Mnoho detí je zvyknutých dostať na mieste všetko, čo chcú.
Tvoja reakcia. Mnoho rodičov chamtivých detí žartuje, že by boli schopní urobiť čokoľvek, aby mali tento problém. V skutočnosti je problém dieťaťa s nadváhou a jeho rodičov veľmi vážny.
Odporúčaná stratégia. Nenúťte ho chudnúť. Naučte ho niesť zodpovednosť za to, čo a koľko zje.
Čo vyskúšať najskôr. Najskôr sa musíte porozprávať s lekárom, aby ste sa uistili, že nadváha nie je zdravotným problémom, a vybudovať si s ňou bezpečnú a praktickú stravu. Pamätajte, že chudnutie, najmä u dievčat, niekedy zachádza do extrémov, čo vedie k nerovnováhe.
Zapojte dieťa do racionálneho režimu. Ak má viac ako 8 rokov, povedzte mu niečo o jedle a výžive. Vysvetlite, prečo je ovocie a zelenina zdravšie a mastnejšie ako koláče. Potom ho presvedčte, aby prijal realistický dlhodobý režim chudnutia. Obmedzte svoje diktátorské tendencie a nezakazujte im všetko dobré. Nechajte ho zjesť koláč na narodeniny alebo iné zvláštne príležitosti. Súčasťou realistického prístupu je občas aj malá odchýlka.
Prakticky. Ako každý dospelý, ktorý sa snažil schudnúť, vie, kľúčom k chudnutiu je motivácia. Ak nemáte spoluprácu dieťaťa od začiatku, všetko je odsúdené na neúspech. Musí pochopiť, že je to jeho vlastné telo. Musí chcieť chudnúť. Paradoxne, čím viac je ukecaný, tým menej zle o sebe myslí a tým menej je motivovaný chudnúť.
Ak ste svoje dieťa presvedčili, aby prevzalo zodpovednosť, je čas prevziať to na seba. Musíte si uvedomiť, že ste pre svoje dieťa vzorom. Skontrolujte svoje vlastné stravovacie návyky a špajzu so všetkými požiadavkami. Zlikvidujte vrecká a čokolády s hranolkami. Zaistite v domácnosti dostatok ovocia a zeleniny a povedzte svojmu bucľatému dieťaťu, že ich môže jesť dosýta.
Ak máte čas, pripravte si viac varených jedál a používajte menej polotovarov, ktoré majú často príliš veľa tuku a cukru. Môžete si pripraviť domáce kuracie sušienky a krokety bez toho, aby ste našli nespočetné množstvo tukových prísad, ktoré nájdete v podobných výrobkoch na trhu.
Pochopte, že vašim účelom nie je, aby bolo vaše dieťa za každú cenu šťastné. Z dlhodobého hľadiska vás získanie všetkého, čo chcete, môže spôsobiť, že budete nešťastní. Okamžitá spokojnosť funguje iba pre túto chvíľu. Namiesto toho v živote existuje nespočetné množstvo odmietnutí, s ktorými si ľudia rozmaznávaní v detstve nebudú vedieť rady. Naozaj chcete pre svoje dieťa to najlepšie? Naučte ho sebadisciplíne.
Mnoho odborníkov sa domnieva, že gymnastika je minimálne taká dôležitá ako strava. Môžete pomôcť svojmu dieťaťu tým, že celú rodinu precvičíte na nejakú formu fyzickej aktivity. Bolo by dobré vidieť vás veľa chodiť alebo robiť kliky. Nejazdite stále. Odpojte televízor a povzbuďte dieťa, aby venčilo psa alebo šlo pešo na nákupy. Plávanie je vynikajúcim športom pre deti s nadváhou. Vytvorte vo svojej rodine aktívny a príjemný životný štýl. Všetci hráte tenis alebo stúpate na horu.
Čo nerobiť so stravou. Nesnažte sa kontrolovať stravu dieťaťa. Musí prevziať zodpovednosť, inak nemôže. Ak ho podpichnete, vzbúri sa a vkradne sa. Nedávajte mu smernice, pracujte s ním.
Nepreháňajte to Jeho váhu príliš nekomentujte. Ak to napriek tomu chcete komentovať, povedzte slová povzbudenia: „Vidím, že ste si začali dávať pozor na to, čo jete“ alebo „Dobre, snažte sa jesť správne.“ Namiesto toho komentáre typu: „Stále si tučný.“ Prečo nie ste schopní vyvinúť malé úsilie? “ len mu urobia zle a budú jesť namiesto pohodlia.
(zdroje: Ako sa stať lepšími rodičmi - Karen Skinulis; Deti v EÚ sú príliš tučné - Simona Tudor)