Nechajte si Chia semienka kalórie prečítať odpoveď odborníka

chia

Obsahujú chia semienka kalórie? Iste, ako každé iné jedlo, ktoré nám dodáva energiu. V porovnaní s inými olejnatými semenami však chia semiačka poskytujú veľmi málo kalórií, okolo 486 kcal na 100 gramov, zatiaľ čo slnečnicové a tekvicové semená už 580 kalórií. Ľanové semienko okolo 510 kalórií a sezamové semienko ohromných 600 kalórií. Jedna čajová lyžička chia semiačok (5 gramov) obsahuje iba 24 kalórií. Na olejninu veľmi málo. Len s dvoma polievkovými lyžicami chia prijímame veľa hodnotnej omega-3 mastnej kyseliny. Ale obsahujú chia semienka vôbec kalórie, ktoré sú dobré? Prirodzene.

Tieto energetické semená majú vyššiu hustotu živín ako iné potraviny. To znamená, že poskytujú viac vitamínov, minerálov, antioxidantov a podobne na gram potravy. Z toho ťaží aj vaša postava. Pretože človek môže ľahšie uspokojiť výživové potreby. Tieto chia semienka navyše dodávajú kalóriám dlhotrvajúcu energiu. Nie nadarmo sú tieto zázračné semienka na perách každého človeka. Niet sa čomu čudovať, pretože sú bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty, bielkoviny a vlákninu. Sú najbohatším zdrojom omega-3.

Chia semienka obsahujú 5-krát viac omega-3 ako losos. 3-krát viac bielkovín ako fazuľa a 1,7-krát viac ako sója. 3x toľko vlákniny ako kokosové orechy. Obsahujú tiež veľa vitamínov: 8-krát viac vitamínu B³ ako brokolica. 5-krát viac vitamínu C ako hrášok. A to nie je všetko: 1,5-krát viac draslíka ako banány. 2 krát toľko železa ako ľanové semienko. 5-krát viac vápnika ako kravské mlieko. Dvakrát viac zinku ako arašidy. 1,5-krát viac horčíka ako kešu orechov. Okrem toho je v semenách chia viac antioxidantov ako v čučoriedkach.

Sú obzvlášť populárne kvôli extrémne vysokej koncentrácii živín. Pretože sa dajú použiť nielen na zlepšenie zdravia ľudí, ale aj zvierat. Prispievajú tiež k úplnej výžive. Mayovia a Aztékovia už tieto vlastnosti ocenili.

Chia semienka kalorický stôl

Výživové hodnoty chia semienok často zdobia mnohí pochybní dodávatelia uvedením vyššieho obsahu bielkovín alebo omega-3. To človek nemôže pochopiť. Pretože tieto energetické semená majú prirodzene úžasne vysokú hustotu živín. Čo však nemôžete urobiť pre zvýšenie predaja. Dôveru v produkty vkladajte až po analýze produktu.