Nechudnem napriek ťažkej fyzickej práci (šport, telo, chudnutie)
Ahoj:)
veľmi stručne: Som v Austrálii asi 4 mesiace a asi mesiac pracujem na farme na mušliach. Je to moje prvé skutočné, fyzicky náročné zamestnanie v živote, ale už som si na to zvykol. Len jedna vec je vtipná: nedvíham. Všímam si, že mám vyvinuté svaly a áno, tiež viem, že svaly vážia viac ako tuky, ale myslím, nie je to stále čudné, že som o nič neprišiel? Navyše toho toľko nejem, pretože väčšinu času pracujem. Viete, či je to normálne a kedy kilá konečne zmiznú?:(
5 odpovedí
Naše telo je veľmi efektívne. Šport alebo práca určite spotrebuje kalórie, ale jednoduché chudnutie bez úpravy stravovania je väčšinou iba prípad výkonných športovcov alebo športy ako box, tanec, kde je potrebný veľký pohyb, ale celá vec nie je jednotvárna, a preto sa vykonáva dlhšie.
A jesť veľa alebo málo nič neznamená. Určite potrebujete kalórie a svoj príjem kalórií. Ak je bilancia príjmu kalórií mínus požiadavka na kalórie negatívna, chudnete, inak nie.
Veľa a málo hovorí iba niečo o sume. Na pokrytie priemernej potreby kalórií by ste potrebovali 15 kíl paradajok a uhoriek, napríklad 0,2 l pohára oleja by malo rovnaké množstvo kalórií. Množstvo je relatívne irelevantné, závisí to od energetického obsahu.
Ak neschudnete, nemáte kalorický deficit, hotovo. Inak to znie, že pracujem a každý mesiac dostávam peniaze na účet a vlastne toľko neutrávim, ale je to čoraz menej. To nehovorí vôbec nič, nie je to nič iné ako matematika. Keď to bude menej, miniete viac, ako zarobíte. Veľa a málo na vašich pocitoch nič nezmení.
Teraz neviem, čo máte na mysli pod pojmom „schudnúť“.
Tento termín je príliš vágny na presný popis situácie.
Nemali by ste len mžourať na váhu, pretože potom ich necháte ležať.
Zloženie tela je oveľa informatívnejšie ako samotná telesná hmotnosť!
Aj BMI poskytuje iba počiatočné stopy a samo osebe nemá zmysel.
Skutočné vyjadrenie poskytuje percento telesného tuku (KFA).
Stanovenie KFA, najlepšie pomocou strmeňa:
Ak teraz dáte KFA vo vzťahu k svalovej hmote, prídete k zloženiu tela.
Samozrejme, všetko chce svoj čas, 4 mesiace sú dosť krátke obdobie.
Zostaňte naladení a vytrvajte vo svojom cieli.
Vyhýbajte sa akýmkoľvek diétam, vrhnú vás späť, pretože tieto diéty majú jednu spoločnú vlastnosť: vedú vaše telo do stavu nedostatku, pomocou ochranného mechanizmu poháňa metabolizmus.
Je to iba metabolizmus, cez ktorý prebieha metabolizmus tukového tkaniva!
Takže je všetko dobré, čo udržuje metabolizmus v chode.