Zachovajte ich zelenú a šupinatú šťavu zo spaľovania 8 tukov, ktoré sú pre vás dobré
Málokto pozná príhody a odtoky štiav, ktoré sú pre vás lepšie, ako Jason Vale. Z jeho kníh o zdraví sa po celom svete predalo viac ako 3 milióny výtlačkov. Jeho najobľúbenejšia kniha - 7 libier za 7 dní: Diéta Juicemaster - dokonca vyhodila Da Vinciho kód z čísla jeden na Amazone.
Vďaka širokej škále televíznych vystúpení a grantov celebrít je ťažké poprieť, že tento chlapík z Juicemaster pravdepodobne skutočne niečo hľadá.
Čo teda musí Vale povedať, keď sa má rozhodnúť, ktoré ovocie použiť na šťavu na chudnutie? Odpoveď vás možno prekvapí.
Odporúča, aby odšťavovače obmedzili príjem ovocných štiav na minimum a zamerali sa na odšťavovanie vecí, ktoré bežne nejete každý deň. Podľa Valea by zelenina a listová zelenina mali tvoriť väčšinu režimu odšťavovania - najmä ak je vaším cieľom chudnutie.
Poďme sa pozrieť na to najlepšie z ovocia a zeleniny, ktoré sa dajú zomlieť a vypiť.
Šťavy, ktoré sú pre vás dobré 6: Mrkvová šťava
Existuje veľa vitamínov a džúsov, ktoré sú pre vás dobré zachytené v mrkve - vitamíny A, B, C, E a K, ako aj betakarotén. Odšťavenie mrkvy výrazne uľahčí telu vstrebávanie týchto nevyhnutných látok. Ale tu je dobrá správa pre dietujúcich: Štúdia American Journal of Clinical Nutrition naznačuje, že konzumácia 200 gramov surovej mrkvy každé ráno zvyšuje vylučovanie tukov o 50 percent.
Džúsy, ktoré sú pre vás dobré 5: Zeler Juice
Ak sa snažíte porušiť zlé stravovacie návyky, je pravdepodobné, že vaše telo potrebuje dobrú očistu. Len málo ovocia alebo zeleniny sa pri čistení priblíži k zeleru. Zeler obsahuje výživnú zlúčeninu zvanú kumarín. Kumarín posilňuje vašu pečeň a obličky, pomáha vám vylučovať všetky toxíny, ktoré by vás mohli spomaliť, a kradne energiu, ktorú ste mohli použiť na zvrhnutie nôh a pohyb po okolí.
Šťavy, ktoré sú pre vás dobré 4: Špenátový džús
Podľa štúdie švédskej univerzity v Lunde pitie špenátového extraktu pred raňajkami zvýšilo úbytok hmotnosti u jedincov až o 43 percent. Štúdia potvrdila to, čo už karikatúry Popeye naznačovali - špenát vám pomáha dostať sa energicky! Nezabudnite do svojej zmesi pridať veľa špenátu, aby ste tlmili chuť do jedla a znížili chuť do jedla.
Šťavy, ktoré sú pre vás dobré 3: Šťava z uhoriek
Súčasťou chudnutia je udržiavanie zdravého žalúdka. Vnútro žalúdka je ekosystém tvorený baktériami a mikrobiálnym životom. Ak dôjde k strate rovnováhy, vaše telo bude trpieť. Štúdia publikovaná v International Journal of Science and Research Dr. Jyoti Vora preukázala, že šupky z uhorky nielen zlepšujú trávenie a pomáhajú pri chudnutí, ale obsahujú aj zlúčeniny, ktoré ničia škodlivé baktérie a mikróby. Nezabudnite teda na uhorkovú šupku, ktorú si ponecháte pred pridaním do zmesi.
Džúsy, ktoré sú pre vás dobré 2: Jablkový džús
Z hľadiska chudnutia je dobré zamerať sa na zeleninu. S týmto je povedané, veľa druhov ovocia obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú dietujúcim chudnúť. Jablká obsahujú pektín - vlákninu, ktorá obaluje črevá a pomáha pri presune potravy tráviacim traktom. Pektín tiež absorbuje a odstraňuje škodlivé toxíny. Jablká navyše pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu zachyteného v pečeni.
Džúsy, ktoré sú pre vás dobré 1: Džús z červenej repy
Kto do čerta žerie cviklu? Sotva niekto - takže je dobré ho naplniť džúsom a odmerať. Toto podceňované vegetariánske vylepšenie obsahuje látky, ktoré vám pomôžu zostať v posilňovni dlhšie tým, že zlepšia vaše zdravie krvi. Dusičnany obsiahnuté v červenej repe zvyšujú vytrvalosť vašich svalov. Lekárska škola na polostrove na univerzite v Exeteri zistila, že ich jedinci môžu týždenne piť o 16 percent viac po tom, čo týždenne pili pol litra cviklovej šťavy.