Nechudnem po 1 mesiaci diéty, prečo (zdravie a medicína, zdravie, šport)

Dobrý deň, ako už bolo spomenuté v nadpise, držím diétu 1 mesiac a každý deň športujem v posilňovni a áno, venujem sa svojmu športu. Už som schudol 10 kg, ale váhy už týždeň stoja (94 kg). Stravujem sa rovnako ako predtým a presne tak to je aj so športom. O stagnácii som sa dozvedel na internete, a teda aj o tom, že teraz by som mal chvíľu, 2 týždne normálne jesť, a potom sa vrátiť k diéte ako predtým. Ale predtým, ako to urobím, som sa chcel ubezpečiť, že je to naozaj správna alebo aspoň nesprávna cesta?

mesiaci

S pozdravom Halllox

5 odpovedí

Môj tip: pokračujte ako obvykle a dbajte na to, aby ste konzumovali dostatok vitamínov a zdravé jedlo (celozrnné výrobky/nie tak spracované jedlo (! Žiadne hotové jedlá!)). A to najdôležitejšie: každú chvíľu si doprajte skutočne (napríklad) tučné alebo sladké, teda nezdravé jedlo, aby ste naštartovali metabolizmus. Pikantné (dobre korenené) jedlá majú tiež stimulačný účinok. A hlavne: veľa piť!

P.S: venujte menšiu pozornosť kalóriám a viac kvalite jedla, ktoré konzumujete!

Ďakujem pekne, to mi veľmi pomohlo! =)

Mám tiež cheat day =) (každú sobotu)

Mám tri chatovacie jedlá (niekedy podvádzam občerstvenie) týždenne, keď si doprajem jemnú zmrzlinu, kúsok koláča alebo niekoľko hranoliek! Svojim stravovacím spôsobom som mohol znížiť percento telesného tuku o 10% za posledné dva mesiace (len som zmenil stravu tak, aby bola zdravá). Stratil som 8 kilogramov PURE telesného tuku: D nie na svaloch

Veľmi jednoduché riešenie:
Vložte motivačný deň.
To odporúčal tréner výživy, ktorý poznám, svojim klientom.
Prečo?
Jednoducho: váš metabolizmus si zvykne na nižší príjem potravy, ako aj na fyzickú námahu, a preto klesá čoraz menej. Telo si túto schopnosť dokáže zvyknúť na stavy nedostatku, ako sú anorektici.

Musíte teda dať metabolizmu zabrať, aby opäť správne bežal a opäť chudol.
Robíte to tak, že budete správne jesť celý deň bez toho, aby ste dbali na kalórie, cukor, tuk alebo čokoľvek iné. Jediné pravidlo: ráno potom, čo musíte vážiť o kilo viac ako v deň motivačného dňa.

Deň potom sa opäť zdravo stravuje a športuje, kilo je po 3 dňoch preč a od 4. dňa opäť chudnete.

Je to úplne bežné a stáva sa to každému, kto sa snaží schudnúť viac. Teraz by bolo ďalšie zníženie príjmu kalórií veľkou chybou, pretože by ste sa jedného dňa dostali späť do rovnakého bodu ako teraz:)

Robte takúto motiváciu deň každé 3-4 týždne, keď si všimnete, že asi 5 dní nič neklesá na váhe:)