Nechudnite hladom!
Možno si mnohí z nás automaticky myslia, že ak jeme iba raz denne, schudneme!
Celkom zle!
Naše telo, hladné, sa bude ponáhľať k prvému prijatému jedlu a bude sa ukladať do zúfalstva, pripravovať sa na to, čo je horšie, to znamená na hlad. Nevie, že ide iba o diétu, ktorú ukladáme na spaľovanie kalórií.
Začne si robiť rezervy a budeme prekvapení, že namiesto chudnutia udržujeme alebo, čo je horšie, ukladáme tuk.
Prečo teda neschudnúť? Všetci odborníci na výživu však odporúčajú, aby optimálny počet kilogramov zhodených za mesiac nepresiahol 5, takže akýkoľvek iný prísľub diéty - zázrak neurobí nič iné, iba zbytočne unaví telo, aby stratil značné zásoby vody, ktoré konečne unavené svaly a srdce. A kto potom prehrá?
A čo to znamená schudnúť?
No v prvom rade nikdy nevynechajme najdôležitejšie jedlo dňa, raňajky. Hlavný dodávateľ energie pre telo, bez ktorého drasticky klesá fyzická a intelektuálna účinnosť.
A dojem, že ak sa zobudíme o desiatej, raňajky už nepotrebujeme - ďalšia častá chyba. Čo ak spíme a nepociťujeme hlad. Budíme sa viditeľne unavenejší, apatickejší, s už aj tak nízkym výnosom, aj keď často o tom nemáme vedomosť.
A ako sa často stáva, choďte priamo na obed, ktorý bude bohatší ako obvykle a je spôsobený nedostatkom raňajok. A bude sa ukladať viac, pretože telo sa ešte nezačalo asimilovať a implicitne spaľovať kalórie.
A večer hltavo zhltneme večeru príliš bohatú na tuky a sme radi, že sme omylom jedli „iba“ dvakrát denne.
Ale stupnica ukazuje stále rovnakú váhu a my sme boli obohatení nanajvýš len o zlé trávenie spôsobené jedlami, ktoré sú neskoro v noci príliš plné, možno dokonca so vznikom vredu. Stojí to za to?