Nedostatočný spánok a obezita Nedostatok spánku robí deti tučnými Trendy v zdraví
Vedci dlho tušili, že existuje súvislosť medzi dĺžkou spánku a hmotnosťou.
Akonáhle sme premenili noc na deň, máme pocit, akoby sme boli vyčerpaní, nepozorní a podráždení. Nedostatok spánku ovplyvňuje aj koncentráciu a produktivitu. Väčšinou nás sužujú aj chute a zvyšuje sa túžba po nezdravom jedle. U detí to nie je inak.
Príznaky nedostatku spánku
Príliš veľa spánku je zlé, ale príliš málo. Telo potrebuje fázy hlbokého spánku, aby sa mohlo zotaviť a regenerovať. Deti rastú a sú preto obzvlášť závislé na dostatočnom spánku.
Ak dieťa naďalej spí príliš málo, prejavia sa u neho rôzne príznaky.
Dieťa…
- je cez deň unavený a často zíva.
- reaguje podráždene voči iným ľuďom.
- je plačlivý a láskavý.
- je často nadmerne vzrušený a nepokojný.
- má silnú chuť do jedla.
- má stratu výkonu; známky sa zhoršujú.
Nedostatok spánku = nadváha?
Vedci dlho tušili, že existuje súvislosť medzi nedostatkom spánku a obezitou. Vedľajším účinkom nedostatku spánku je silná chuť do jedla, najmä na tučné sladké jedlá. Vedci z Veľkej Británie a Holandska problém podrobnejšie preskúmali v rámci svojej metaanalýzy:
- Vedci preskúmali lekárske databázy a našli 42 prospektívnych štúdií.
- Analyzovala sa dĺžka spánku batoliat, detí a dospievajúcich.
- Skúmalo sa, do akej miery súvisí dĺžka spánku s nadváhou a obezitou.
- Na klasifikáciu sa použil index telesnej hmotnosti (BMI). BMI 25 znamená nadváhu, z 30 obezitu.
Výsledok metaanalýzy
Vo všetkých vekových skupinách sa zistilo, že krátke trvanie spánku podporuje rozvoj obezity.
- Celkom 21 štúdií preukázalo, že príliš málo spánku u batoliat, detí a dospievajúcich viedlo k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
- 16 štúdií preukázalo, že dlhší čas spánku vedie k nižšiemu BMI.
Rodičia by preto mali zabezpečiť, aby ich dieťa malo dostatok spánku. Zdravé stravovanie a dostatok pohybu sú navyše hneď od začiatku kľúčovými faktormi pre dobré zdravie.