Nedostatok fyzickej aktivity je štvrtým rizikovým faktorom smrti

Čítať viac: https://www.formaremedicala.ro/lipsa-activitatii-fizice-este-al-4-lea-factor-de-risc-pentru-deces/

Koniec 3 milióny ľudí na celom svete ročne zomrú kvôli nedostatku fyzickej aktivity, podľa údajov zverejnených Svetovou zdravotníckou organizáciou. Nečinnosť je základom hlavných neprenosných chorôb, ako sú kardiovaskulárne choroby, rakovina alebo cukrovka. Celosvetovo každý tretí dospelý nevykonáva dostatočnú aktivitu.

Čo odporúča WHO na prevenciu chorôb fyzickou aktivitou

WHO odporúča miernu fyzickú aktivitu, hry, pracovné aktivity, aktivity vo voľnom čase a intenzívne činnosti, ako sú plánované, štruktúrované a pravidelné cvičenia.

WHO odporúča deťom miernu fyzickú aktivitu 60 minút denne, a pre dospelých 150 minút intenzívna aktivita za týždeň.

Aké sú riziká nedostatku fyzickej aktivity

Nedostatok fyzickej aktivity spôsobuje podľa WHO 6% úmrtí. Má rovnakú úroveň rizika ako vysoká hladina cukru v krvi.

Štatistiky ukazujú, že ľudia, ktorí vôbec necvičia, majú o 20 - 30% vyššie riziko úmrtia ako tí, ktorí denne vykonávajú minimálne 30 minút miernej fyzickej aktivity.

Hlavné choroby, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nečinnosti, sú: 21 - 25% prípadov rakovina hrubého čreva alebo rakovina prsníka, 27% prípadov cukrovky a 30% ischemická choroba srdca.

Aké zdravotné výhody má pravidelná fyzická aktivita

Fyzická aktivita zlepšuje činnosť srdca a kostí a je nevyhnutná pre udržanie normálnej telesnej hmotnosti.

Zároveň znižuje riziko hypertenzie, srdcových chorôb, mŕtvice, cukrovky, rakoviny hrubého čreva a prsníka, depresií.

Aké aktivity sa odporúčajú na zvýšenie denných hodín cvičenia

WHO odporúča používať bicykel ako dopravný prostriedok alebo na chôdzu.

Ako opatrenie orgánov sa odporúča, aby mala každá osoba prístup k určitému športu.

Školy a pracoviská poskytujú priestor na fyzickú aktivitu a podporujú pohyb.