Nedostatok horčíka - nedostatok, ktorý má mnoho podôb - Vaša lekáreň; Farmacia Ta
Nedostatok alebo nedostatočné množstvo horčíka môže mať rôzne prejavy, od svalových kŕčov až po problémy spojené s duševným alebo kardiovaskulárnym zdravím. Medzi zdravotné problémy spojené s nedostatkom horčíka patrí cukrovka, malabsorpcia, chronické hnačky, celiakia atď.
Horčík je nevyhnutná minerálna látka pre optimálne fungovanie tela. Polovica množstva horčíka v tele sa nachádza v kostnej kosti, zvyšok vo svaloch, tkanivách a biologických tekutinách (sliny, žalúdočná šťava, pankreatická šťava, žlč, lymfa atď.). Horčík sa vstrebáva v jejune (tenkom čreve), ale v malom množstve. Zvyšok (60 - 70%) sa vylučuje stolicou a močom.
Zúčastnite sa viac ako 300 reakcií
Horčík je štvrtým najdôležitejším minerálom v tele, zúčastňuje sa ako kofaktor na viac ako 300 enzymatických reakciách. Spolu s vápnikom a vitamínom D zaisťuje správne fungovanie kostrového systému. Spolu s vápnikom a draslíkom zaisťuje zdravie srdca, nervového a svalového systému. Pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi.
Hrá dôležitú úlohu pri trávení, pri vylučovaní kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku a žlči, ako aj pri udržiavaní normálneho prechodu črevom. Má antioxidačnú úlohu a zmierňuje výskyt aterosklerózy. Odstraňuje pocit únavy, odbúrava stres, úzkosť a niekedy dokonca aj depresie. Podľa štúdií publikovaných v časopise Journal of Clinical Nutrition môže dostatočné množstvo horčíka znížiť riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka.
Príznaky nedostatku horčíka
Nedostatok horčíka sa zistí krvnými testami. Príznaky sú rôzne, nedostatok horčíka vedie k poruchám srdca, nervov a svalov.
Najbežnejším prejavom je spazmofília, keď sa k tomu pridá nedostatok vápnika. Pre spazmofíliu sú charakteristické svalové kŕče, svalové kontrakcie, parestézie, asténia, tremor, znížená chuť do jedla.
Ďalšími prejavmi nedostatku horčíka môžu byť: palpitácie, tachykardia, prekordiálna bolesť, pocit „uzla v krku“, dýchavičnosť, nespavosť. Ale tiež nervozita, úzkosť, depresie, bolesti hlavy, závraty, vypadávanie vlasov, dysmenorea.
Rôzne príčiny
K nedostatku horčíka zvyčajne dochádza v dôsledku stravovania. Horčík sa nachádza v mandliach, orechoch, arašidoch, surových semenách, fazuli, kakau, zelenej listovej zelenine (špenát, kapusta, kel, hlávkový šalát), avokáde. Dobrým zdrojom horčíka sú tiež mastné ryby (losos, makrela, sleď, tuniak), banány, koreňová zelenina (paštrnák, petržlen) a sušené ovocie.
Nevyvážená strava s nadbytkom cukru a spracovaných potravín, anorexia, monotónna strava, poruchy absorpcie v čreve, hnačky, črevné parazitózy vedú k nedostatku horčíka v krvi. Nadmerné používanie chemických hnojív a pesticídov v poľnohospodárstve vedie okrem iného k zníženiu obsahu horčíka v potravinách.
Ďalšími príčinami nedostatku horčíka sú alkoholizmus, fajčenie, kolitída (Crohnova choroba, ulcerózna kolitída), malabsorpcia, cukrovka, ochorenie štítnej žľazy a prištítnych teliesok, ochorenie obličiek a nadobličiek, niektoré antibiotiká, diuretiká, tehotenstvo a dojčenie.
Ako správne liečiť nedostatok horčíka
Špecialista je ten, kto stanoví správnu liečbu v závislosti od príčin, ktoré viedli k tomuto nedostatku. Všeobecne sa horčíkové tablety podávajú v kombinácii s vitamínmi B-komplexu, ktoré napomáhajú lepšiemu vstrebávaniu v čreve, a to po dobu najmenej šiestich týždňov s pravidelnou kontrolou hladiny horčíka v krvi. Je tiež potrebné upraviť stravu kvôli dostatočnému príjmu vitamínov a minerálov. Ak je to vhodné, musí sa liečiť základné ochorenie správne.