Názory AQUAGYM efektívny šport pre vašu postavu a chudnutie
Aquagym sa skladá zo série cvičení, ktoré sa vykonávajú vo vode, najlepšie v bazéne. Nemusíte vedieť plávať, voda musí dosiahnuť úroveň hrudníka.
Okrem toho, že sa jedná o mimoriadne príjemnú fyzickú aktivitu, ktorá, hoci vás vyžaduje fyzicky, nebudete unavení, má aquagym nespočetné množstvo zdravotných výhod.
Cvičenie vo vode pomáha znižovať krvný tlak, redukuje telesný tuk až o 25% (vďaka špecifickému masážnemu účinku vody), tonizuje svaly (svaly rastú do dĺžky, nie do objemu), poskytujú lepšie okysličenie tkanív svalstvo, pomáha zvyšovať metabolizmus, revitalizuje a dodáva celkovú pohodu celému telu.
Vodné aeróbne cvičenia sa robia ľahšie a kĺby a šľachy sú úplne chránené, pretože gravitačná sila je vo vode nižšia ako na zemi. A okrem toho sa nepotiť!
Možno o tom neuvažujete, ale vodné cvičenia tiež pomáhajú pri raste. sila.
Je to preto, že odpor vody je asi 12-krát vyšší ako odpor vzduchu a tento typ cvičenia vyžaduje všetky svalové skupiny a pracuje intenzívne vo všetkých častiach tela.
Ďalšou veľkou výhodou Aquagymu je, že ho môže praktizovať ktokoľvek v akomkoľvek veku, pričom sa odporúča najmä pre tehotné ženy do ôsmeho mesiaca.
Cvičenie Aquagym sa vykonáva pod dohľadom inštruktora.
A skvelá správa: 40 minút aquagymu je ekvivalent 120 minút aerobiku na zemi, počas ktorých sa spotrebuje 600 - 800 kalórií. !
Ak som vás presvedčil, zistite, kde sa dá vo vašom meste robiť aquagym.
Ak máte predplatné na kúpanie v bazéne, tu je jednoduché cvičenie na vyrezávanie brucha, ktoré si môžete urobiť aj sami bez pomoci inštruktora:
Sadnite si do vody, chrbtom k bazénovému rebríku a postavte sa oboma rukami barov. Nohy majte stále pri sebe, držte ich rovno a zdvihnite ich na 90 stupňov.
Jemne ich sklopte a potom ich zdvihnite na kolená. Striedajte. Vykonajte najmenej tri série po 12 cvikov.