Nedostatok horčíka v dôsledku potenia. Silný proti poteniu

Svätojánsko: svieti slnko, v tieni 32 stupňov Celzia a na oblečení obrovské škvrny od potu. Nie je to však len leto, ktoré vám do čela prinesie korálky potu, ale aj šport, menopauza a rôzne choroby. Problém je v tom, že nadmerné potenie môže viesť k nedostatku horčíka. Tu je pohľad na to, aké sú príznaky nedostatku horčíka a aký vplyv má na neho potenie. Riešime tiež otázku, či horčík môže pomôcť proti poteniu.

Nedostatok horčíka: prehľad príznakov a príčin

Svalové kŕče, nespavosť, bolesti hlavy - to sú všetko príznaky nedostatku horčíka. Na čo ale telo v skutočnosti potrebuje horčík? horčík patrí do životne dôležité minerály a je to druhý najbežnejší intracelulárny katión, teda pozitívne nabité častice v našom organizme. Okrem toho je horčík v mnohých Reakcie spojené s metabolizmom a vždy sa nájdu tam, kde je potrebný vápnik - predovšetkým v kostnej štruktúre.

Rozdelenie horčíka v ľudskom tele 1:

60 percent: kosti
30 percent: spojivové tkanivo (najmä pečeň a svaly)
2 percentá: telesné tekutiny

Tento minerál je pre nich tiež dôležitý Zuby, srdcový sval, energetický metabolizmus, nervový systém a na stabilizáciu membrány. Nedostatok horčíka môže mať vplyv na mnohých Príznaky spúšť, tu je zoznam:

Svalové kŕče, trasenie svalov
nevoľnosť
Nespavosť, ťažkosti so sústredením, nadmerná vzrušivosť
Poruchy imunitného systému
depresie
Srdcové arytmie
Poruchy obehu
Napätie

Ďalej, mravčenie alebo necitlivosť v prstoch alebo nohách sú často dôsledkom nedostatku horčíka. Pretože sa prejavuje toľkými spôsobmi, nedostatok minerálu nie je vždy ľahké zistiť. Ak sledujete sťažnosti uvedené v sebe, mali by ste venovať pozornosť a nezabudnite na dostatočné množstvo horčíka.

Nedostatok horčíka potením: to je za tým

Príčiny nedostatku horčíka môžu byť veľmi odlišné. Jedným z nich je silné potenie. Pretože pot, ktorý telo vylučuje, aby sa ochladilo, obsahuje minerály ako vápnik a horčík. Tieto straty môžu byť také veľké, že sa prejavia v príznakoch nedostatku. To je obzvlášť dôležité pre ľudí trpiacich hyperhidrózou, ochorením, pri ktorom potné žľazy vylučujú zvýšený pot. Väčšinou však stále príde iné príčiny k tomu, čo dodatočne zosilňuje nedostatok horčíka. Cvičenie, menopauza a stres sú podrobnejšie popísané nižšie.

Cvičenie a pravidelné saunovanie ako príčina nedostatku horčíka

Najmä športovci sú vystavení riziku vzniku nedostatku horčíka potením. Pretože v športe produkcia potu sa zvyšuje v dôsledku toho telo stratí vodu a minerály - k tomu môže dôjsť rýchlo pri vonkajšej teplej teplote pár litrov potu byť. Svaly navyše počas cvičenia spotrebujú viac horčíka, ako keď sú v pokoji. Športovci zvyčajne pociťujú nedostatok horčíka Kŕče v svaloch nôh. Výsledkom môžu byť aj straty výkonu. Tiež zámerne vyvolané potenie ovplyvňuje rovnováhu horčíka. Pravidelné návštevy sauny sú preto nevyhnutnosťou Rizikový faktor na nedostatok horčíka potením.

Nedostatok horčíka v dôsledku potenia počas menopauzy

Hormonálne zmeny počas menopauzy nezostanú pre väčšinu žien bez povšimnutia - sťažnosti, ako sú výkyvy nálady, poruchy spánku alebo priberanie na váhe, sú jedným z najčastejších príznakov. Mnohí navyše trpia Návaly horúčavy a pravidelne sa v noci budite zaliati potom. V kombinácii s prepotenými tréningovými jednotkami to rýchlo vedie vážna strata horčíka. Ak to nie je vyvážené, ženy to často cítia vo forme Kŕče v nohách alebo svalové napätie.

Stres a choroby vedú k zvýšenému vylučovaniu horčíka

Každý pozná tento jav: ak čaká na náročná situácia, napríklad na skúšku, zapotíte sa. Lekári označujú túto reakciu ako nervové potenie. V stresových situáciách má zvýšený pot chrániť telo pred prehriatím. Keď to ľudia robia pravidelne pociťujte stres, Nedostatok horčíka sa môže vyvinúť rýchlo. Ochorenia, pri ktorých sa postihnuté osoby veľmi potia, sú tiež príčinou vysokej straty horčíka. Môžu to byť infekčné choroby, ako je chrípka, ale aj metabolické choroby, ako je nadmerná činnosť štítnej žľazy alebo cukrovka.

Ako môžem liečiť nedostatok horčíka?

Ak je príčinou nedostatku horčíka silné potenie, mali by ho postihnutí kompenzovať. Toto sa dosahuje prostredníctvom a strava bohatá na horčík a ak je to potrebné aj prostredníctvom doplnkov výživy:

S minerálnou vodou bohatou na horčík môžete nielen doplniť minerálnu rovnováhu, ale aj kompenzovať stratu tekutín potením.
Celozrnné výrobky, orechy, hnedá ryža a strukoviny obsahujú veľa horčíka. Vysoký obsah horčíka majú aj banány, zemiaky a zelená zelenina, napríklad brokolica.

Okrem toho by si mal Vyhýbajte sa lupičom horčíka, ako je káva alebo alkohol. Ak opatrenia nepomáhajú alebo sa príznaky zhoršujú, obráťte sa na svojho lekára. Môže vám jednu dať Doplnok horčíka odporučiť, čo môžeš použiť na regeneráciu pamäti.

Horčík pomáha proti poteniu?

Ľudia do a Hyperhidróza stále hľadajú nové možnosti liečby. Pretože abnormálne potenie môže byť mimoriadne nepríjemné. Niektorí ľudia uviedli, že Užívanie doplnkov horčíka pomohol. Horčík údajne reguluje činnosť potných žliaz a zmierňuje nočné potenie. Nie je dostatočne preukázané, či horčík skutočne pomáha proti poteniu. Na túto tému existujú štúdie, ktoré však ešte nie sú dostatočne zdokumentované.