Nedostatok kalórií, ale dostatok bielkovín (zdravie a lieky, pohyb, výživa)

Ako to je, keď sa v BUILDING-UP celkom nedostanete na počet kalórií, ale skonzumujete dobrý/dostatočný počet gramov bielkovín na budovanie svalov?!

dostatok

7 odpovedí

Ako to, keď sa v KONŠTRUKCII nemôžete celkom dostať na svoj počet kalórií

Potom nie ste v NASTAVENÍ

Môžu existovať výnimky, ako napríklad ľudia, ktorí práve začali cvičiť, u ktorých pokroky dosahujú niekoľko týždňov s deficitom kalórií, alebo ľudia, ktorí po dlhej pauze súvisiacej s chorobou výrazne stratili svaly.

Všeobecne však platí, že tu nie sú žiadne prebytočné kalórie ani hromadenie. Pre väčšinu z nich je prebytok kalórií rozhodujúcim faktorom, ak je tréning správny. Potreba bielkovín, ktorú propagujú výrobcovia doplnkov a ich sponzorovaní športovci, je zvyčajne vyššia, ako je potrebné.

A čo sa stane? Chýbajúca energia sa získava z dostupných zdrojov z tukov aj zo svalovej hmoty pomocou glukoneogenézy. Stručne povedané, časť vašich svalov sa premení na cukor a použije ich telo. Nie ste teda v STAVBE, ale v DEMONTÁŽI.

Aj skúsení športovci, ktorí robia všetko správne a majú náležitú podporu prostredníctvom vhodných látok, strácajú svalovú hmotu v strave. Tu premýšľate, ako najmenej stratiť, ale chcete sa vybudovať? Radšej nie.

Zároveň to zo začiatku nie je technicky možné. Vďaka tomu sa môžete meniť v menších intervaloch ako niekoľko týždňov a súčasne vizuálne budovať svaly a znižovať tuk.