Diuretická diéta

Potraviny alebo diuretické doplnky vám nepomôžu stratiť tuk, ale zbavia vás prebytočnej tekutiny zadržiavanej v tele.

Niektoré byliny a potraviny sú prírodnými diuretikami. Zahrňte ich do svojho jedálnička a získajte lepšie definovanú postavu!

Pozor: Diuretické doplnky by sa nemali užívať dlhšie ako niekoľko dní. Spôsobujú spolu s vylučovaním tekutín z tela a stratou minerálov a základných živín. Najlepšou alternatívou je udržiavanie zdravej výživy a pohybu.

Nasledujúce potraviny sú známe svojimi diuretickými vlastnosťami:

Zeler
Petržlen
Púpava
Ovocie borievky
Špargľa
Artičok
Melón
Káva
Cola
Prebytok živočíšnych bielkovín

Plán diuretickej diéty

Diuretická diéta môže pomôcť zmierniť príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS), bolesti hlavy a nadúvania.

Konzumujte malé množstvo sacharidov so škrobom (chlieb, ryža), vyhýbajte sa soleniu a slaným produktom, pite veľa vody a čajov z rastlín uvedených vyššie, vyhýbajte sa cukru, konzumujte ovocie a zeleninu.

Raňajky: nízkotučný jogurt, 1 čerstvé ovocie.
Obed: špargľová polievka, krajec celozrnného chleba, pomaranč.
Večera: grilované kuracie mäso (s cesnakom a citrónovou šťavou), dusená mrkvová brokolica, malý banán a plátok melónu.