Nedostatok minerálov Moje zdravie

Nedostatočný prísun minerálov môže spôsobiť choroby z nedostatku. Naozaj však potrebujete doplnky výživy so železom, horčíkom alebo vápnikom? Vo väčšine prípadov nie. Tu nájdete informácie o príznakoch, príčinách, liečbe a prevencii nedostatku minerálov.

definícia

Ak veríme, že reklama - a tiež niektorí lekári alebo alternatívni odborníci - sú nedostatky minerálov rozšírené. V skutočnosti je to u zdravých ľudí zriedkavé. Najčastejšou príčinou nedostatku minerálov je veľmi nevyvážená strava, choroby, veľké fyzické namáhanie, rast, tehotenstvo a dojčenie. Pestrá strava sa vo väčšine prípadov môže vyhnúť nedostatku minerálov. V ideálnom prípade by ste mali príjem minerálov prediskutovať so svojím lekárom.

Minerály: stopové prvky a elektrolyty

Minerály (tiež sa im mylne hovorí minerály alebo minerály) sú anorganické látky, ktoré majú v tele dôležité funkcie. Rovnako ako väčšina vitamínov, aj tie si nemôžu vytvárať telo a musia sa prijímať prostredníctvom potravy alebo pitnej vody. S výnimkou stopových prvkov jódu a železa je skutočný nedostatok minerálov v dôsledku nesprávnej výživy neobvyklý. Denná strata minerálov sa zvyčajne doplní vyváženou stravou.

Stopové prvky, ktoré sú potrebné iba vo veľmi malom množstve (napr. Železo, jód, fluór, zinok, meď, selén) a
Minerály, ktoré sa v tele nachádzajú vo veľkom množstve (sodík, draslík, vápnik, horčík a chlorid). Tieto minerály sú tiež známe ako elektrolyty.

Elektrolyty majú okrem iného dôležitú funkciu pre vodnú rovnováhu tela, pričom hlavným faktorom je sodík. Sodík má v tele množstvo úloh, napríklad je dôležitý pre vodnú rovnováhu tela. Sodík tiež zohráva úlohu pri transporte glukózy a najmenších stavebných blokov bielkovín (aminokyselín) cez bunkovú stenu. Nedostatok sodíka v dôsledku nesprávnej výživy sa nevyskytuje, pretože telo pri nedostatku sodíka jednoducho zníži jeho vylučovanie. Väčšina ľudí má tendenciu konzumovať príliš veľa sodíka, napríklad vo forme kuchynskej soli (chlorid sodný).

Príznaky

Príznaky nedostatku minerálov sú veľmi odlišné v závislosti od nedostatočnej ponuky určitého minerálu. Vo veľkej väčšine prípadov nie sú okamžite rozpoznateľné ako príznak choroby. Nedostatok minerálov zvyčajne spočiatku spôsobuje jednoduché poruchy ako únava, problémy so sústredením, pocity slabosti, bolesti hlavy alebo závraty. Pri výraznom nedostatku určitých minerálov sa však môžu vyskytnúť veľmi vážne príznaky, ako sú srdcové arytmie, anémia alebo poruchy zraku. Napríklad nedostatok draslíka často vedie k paralýze, zhoršeniu vedomia, strate vedomia a kóme, najmä u starších ľudí.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Pretrvávajúce alebo zhoršujúce sa poruchy nálady, ako je únava, nepokoj a poruchy sústredenia bez zistiteľnej príčiny, by mal vždy skontrolovať lekár, aby sa vylúčilo alebo liečilo ochorenie. Návšteva lekára je vhodná aj z dôvodu možnosti nedostatku minerálov:

ak máte obzvlášť silnú alebo dlhotrvajúcu hnačku alebo vracanie. Dehydratácia môže mať vážne následky na srdce a krvný obeh.
ak ste jedli dlho jednostranne
ak trpíte poruchami stravovania
ak potrebujete užívať diuretiká, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o tom, ako udržať hladinu minerálov v rovnováhe
ak máte podozrenie na jednu z chorôb uvedených v príčinách.

príčiny

Najčastejšou príčinou nedostatku minerálov je podvýživa, veľmi jednostranné diéty alebo veľmi dlhotrvajúca strava s hotovými jedlami. Najmä posledná menovaná prispieva už niekoľko rokov k tomu, že najmä deti a mladí ľudia nie sú zásobovaní dostatkom minerálov. Avšak najmä vo fáze rastu telo potrebuje viac minerálov. Športovci, tehotné a dojčiace ženy a starí ľudia tiež majú zvýšenú potrebu minerálov.

Medzi ďalšie príčiny nedostatku minerálov patria:

silné potenie (strata soli počas cvičenia)
Hnačka a zvracanie
alkoholizmus
Poruchy stravovania, ako je anorexia, závislosť od zvracania (bulímia) a opakované nadmerné stravovanie
Zneužívanie diuretik a preháňadiel
Vedľajšie účinky liekov, ako sú diuretiká, antibiotiká, chemoterapeutické látky, glukokortikoidy, digitálisové prípravky na posilnenie srdcového svalu, antiepileptiká alebo antikoncepčné tabletky.
Ochorenie obličiek
Poruchy hormonálnej rovnováhy (napr. Hormóny hypofýzy, prištítnych teliesok alebo nadobličiek).

vyšetrenie

Na začiatku liečby nedostatku minerálov je stanovená diagnóza. Ak existuje podozrenie, váš lekár vyšetrí, či máte stav, ktorý vedie k nedostatku minerálov. S cieľom určiť presný nedostatok sa vyšetrí krv. V prípade núdze je kvapka s elektrolytmi súčasťou štandardného repertoáru prvej pomoci.

liečby

Ľahšie prípady nedostatku minerálov sa vo veľkej väčšine prípadov dajú liečiť zmenou stravovania a pitného režimu. Či už je to lekárske ošetrenie alebo svojpomoc: ak ste všeobecne zdraví, takmer vždy postačí, ak budete jesť čerstvé a rozmanité. Ovocie a zelenina, mäso a ryby, ako aj orechy a mliečne výrobky poskytujú všetky stopové prvky a elektrolyty, ktoré naše telo potrebuje. Iba prísun jódu niekedy nie je zaručený. Pomáhajú tu jodizované potraviny alebo jodizované soli.

Minerálne prípravky ako doplnky výživy

Minerály sú ponúkané v nespočetných variantoch ako voľnopredajné lieky alebo doplnky výživy. Vážni a menej seriózni poskytovatelia sa zasadzujú za tento miliardový trh. V každom prípade by ste sa o tom mali porozprávať so svojím lekárom skôr, ako budete tieto lieky dlhodobo užívať. Niektoré minerály, ak sa predávkujú, môžu mať veľmi vážne následky, vrátane zástavy srdca alebo kómy. Ohrozené sú najmä deti. V každom prípade si pozorne prečítajte príbalové informácie.

prevencia

Ako sa vyhnúť nedostatkom minerálov

Užívanie minerálnych doplnkov, tiež v kombinácii s vitamínmi, napríklad ako tableta alebo šumivá tableta.
Po veľkej fyzickej námahe, ktorá bola spojená s nadmerným potením, môžete straty tekutín a solí doplniť špeciálnymi elektrolytickými nápojmi.
V prípade straty elektrolytov pri hnačkách a vracaní pomáhajú rozpúšťať elektrolytické prípravky obsahujúce sodík, draslík, chlorid a glukózu.

V ideálnom prípade by ste mali príjem minerálnych prípravkov a doplnkov výživy koordinovať so svojím lekárom.

Zamerajte sa na choroby z nedostatku

Nedostatok kyseliny listovej

Nedostatok kyseliny listovej je spôsobený nevyváženou stravou alebo poruchami pečene a zažívacieho traktu, zvýšenú potrebu majú tehotné ženy.

Nedostatok železa

Nedostatok železa sa prejavuje príznakmi, ako sú popraskané kútiky úst a nechtov na rukách. Viac informácií o príznakoch, príčinách a liečbe nedostatku železa.

Nedostatok horčíka

Nedostatok horčíka je často viditeľný na základe únavy a gastrointestinálnych ťažkostí. Viac o príčinách, liečbe a prevencii nedostatku horčíka.

Nedostatok draslíka

U zdravých ľudí je nedostatok draslíka zriedkavý. Často postihuje starších ľudí, ktorí užívajú určité lieky.

Nedostatok vápnika

Nedostatok vápnika (vápnik) môže spôsobiť problémy s pokožkou, kosťami a trávením. Viac o príznakoch, liečbe a prevencii nedostatku vápnika.

Nedostatok zinku

Nedostatok zinku sa často prejavuje únavou, vyčerpaním a poruchami kože. Viac informácií o príčinách, liečbe a prevencii nedostatku zinku.