Nová výzva NORMENS v roku 2019
Hlavné črty zdravého a pravidelného menštruačného cyklu
Normálny menštruačný cyklus
Menštruačný cyklus predstavuje séria mesačných zmien, ktorými ženské telo prechádza, aby sa pripravila na tehotenstvo.
Každý mesiac jeden z vaječníkov uvoľní vajíčko - tento proces sa nazýva ovulácia. Séria hormonálnych zmien súčasne pripravuje maternicu na tehotenstvo: sliznica maternice (endometrium) sa zahusťuje. Ak vajíčko nie je oplodnené spermiou, povrchová vrstva endometria sa olupuje a odstraňuje sa za vzniku menštruačného výtoku.
Keď hovoríme o menštruačnom cykle, máme na mysli obdobie medzi 1. dňom menštruácie a 1. dňom nasledujúcej menštruácie.
Pravdepodobne ste sa niekedy pýtali, či je váš menštruačný cyklus normálny. Možno ste sa potajomky porovnali so svojimi priateľkami. Pravda je, že menštruačný cyklus je pre každú ženu jedinečný a navyše každý menštruačný cyklus môže u tej istej ženy vyzerať inak. Aj keď neexistuje dokonalý menštruačný cyklus, existuje veľa ukazovateľov zdravého cyklu, ktorým môžete ľahko venovať pozornosť. Možno sa začína práve teraz.
Ovulácia je kľúčom k menštruačnému cyklu.
Je veľmi dôležité pamätať na to, že najmä ak sa snažíte otehotnieť alebo sa naopak snažíte otehotneniu zabrániť, je ovulácia kľúčom k menštruačnému cyklu. Cervikálny hlien je jedným z najdôležitejších ukazovateľov zdravej ovulácie, pretože sa mení podľa dominantných hormónov v každej fáze cyklu. Po menštruácii teda bude pod vplyvom zvyšovania hladiny estrogénu niekoľko dní bez hlienu krčka maternice, po ktorých budú nasledovať dni so stále vlhkejším a plodnejším hlienom krčka maternice. Po uvoľnení vajíčka hlien krčka maternice v nasledujúcom cykle rýchlo vyschne, kým sa vzor neobnoví.
Pamätajte, že tieto pravidlá platia pre ženy, ktoré nepoužívajú metódy hormonálnej antikoncepcie. Antikoncepčná tabletka mení váš cyklus mnohými spôsobmi a krvácanie, ktoré máte každý mesiac, je prerušované krvácanie z užívania tabletiek, nie v dôsledku prirodzeného menštruačného cyklu.
Ak si nájdete čas na sledovanie svojho tela, budete mať príležitosť rozpoznať abnormality a podniknúť kroky na ich správne a efektívne riešenie. Preto pozorne počúvajte, čo vám hovorí vaše telo, snažte sa eliminovať stres, konzumujte kvalitné jedlo a dbajte na pokojný spánok, aby ste zvýšili svoje šance na dosiahnutie optimálnej hormonálnej rovnováhy.