Nedostatok spánku a jeho účinky; Dahnapp
Náš súčasný životný štýl podstatne zmenil naše spánkové návyky. Trvanie spánku sa za posledné desaťročia znížilo z 8 na 6,5-6 hodín, čo nevyhnutne vedie k chronickému nedostatku spánku. A najviac znepokojujúce je to, že podceňujeme negatívne účinky nedostatku spánku a neuvedomujeme si, ako na nás vplýva únava.
Nepravidelný spánok, práca na zmeny a cestovanie v čase vedú k narušeniu denných rytmov a asynchrónnosti medzi hlavnými hypotalamickými hodinami a kardiostimulátormi v periférnych tkanivách. Syndróm obštrukčnej spánkovej apnoe (ODS), ktorý postihuje 4–15% populácie, sa navyše vyznačuje nielen zhoršeným spánkom, ale aj opakovanou nerovnováhou hemoglobínu počas spánku. Epidemiologické štúdie identifikovali narušený spánok ako nezávislý rizikový faktor kardiovaskulárnych príčin. Nedávno boli poruchy spánku kauzálne spojené so zhoršenou homeostázou glukózy, metabolickým syndrómom a cukrovkou 2. typu.
Posledné štúdie zhrnuli súčasné poznatky o metabolických zmenách spojených s najbežnejšími poruchami spánku, tj s krátkym trvaním spánku, prácou na zmeny a ODS. Ďalej sa analyzovali ďalšie endokrinné a molekulárne mechanizmy, ktoré sú základom asociácií medzi neadekvátnou kvalitou spánku, množstvom a načasovaním so zníženou glukózovou toleranciou, inzulínovou rezistenciou a pankreatickou dysfunkciou.
Stručne zhrnuté, tento najnovší výskum poskytuje endokrinné a molekulárne vysvetlenie súvislostí medzi bežnými poruchami spánku a vznikom cukrovky typu 2. Dostatočný a pokojný spánok je základným prvkom zvyšovania kvality života a je ho možné určitým spôsobom ovplyvňovať. pozitívne na zdravý životný štýl a vyváženú stravu, ako je tá, ktorú nájdete v aplikácii Dahna.