Príčiny zápchy, príznaky, liečba

Napriek tomu, že mnoho ľudí trpí zápchou, podľa štatistík sa tento problém vyskytuje hlavne u žien (najmä u tehotných žien), u osôb starších ako 65 rokov a u osôb s nízkym príjmom.

Príznaky zápchy

Zápcha je situácia, ktorá nastane, keď máte jednu alebo obe z nasledujúcich možností:

Menej ako tri stolice týždenne,
Malá stolica so silnou, suchou konzistenciou, ktorá spôsobuje, že sú bolestivé a ťažko odstrániteľné.

Keď trpíte zápchou, budete mať bolesti a pocit nafúknutia v bruchu, v oblasti medzi hrudníkom a bokmi. Ďalšími príznakmi môžu byť okrem bolesti žalúdka: žalúdočné kŕče, nadúvanie, nevoľnosť, strata chuti do jedla, zvýšené ťažkosti pri vyprázdňovaní.

Tu sú príčiny zápchy:

Diéta s príliš nízkym obsahom vlákniny - zvyčajne sa nachádzajú v rastlinách a pomáhajú mäkkému výkalu, aby sa mohli ľahko pohybovať vo vnútri hrubého čreva. Kvapaliny ako voda alebo prírodné džúsy pomáhajú zvyšovať účinnosť vlákniny;
Nedostatok fyzickej aktivity - skutočnosť, že necvičíme, sa podpisuje na našom trávení, ktoré je pomalé;
Lieky - niektoré lieky môžu spôsobiť zápchu. Nadmerné užívanie preháňadiel môže tiež viesť k zápche, pretože ich účinok ovplyvňuje pružnosť hrubého čreva, ktorá sa tiež nemôže sťahovať;
Zmeny životného štýlu - pohyby stolice sa môžu meniť počas cestovania, ak ste tehotná alebo starnete;
Nevedomosť - ak ignorujete potrebu mať stolicu každý deň, časom už nemusíte túto potrebu pociťovať a môže to viesť k zápche;
Ďalšie zdravotné problémy - niektoré stavy môžu spôsobiť pomalší pohyb výkalov cez hrubé črevo, konečník alebo konečník, čo vedie k zápche;
Problémy s gastrointestinálnym traktom - môžu stlačiť alebo zúžiť hrubé črevo alebo konečník a spôsobiť zápchu;
Dysfunkcie gastrointestinálneho traktu;

Ako zistiť príčinu zápchy

Aby ste zistili, prečo máte zápchu, lekár bude musieť poznať vašu anamnézu, vykonať klinické vyšetrenie a požiadať o určité testy. Klinické vyšetrenie môže pozostávať z rektálneho vyšetrenia a analýzy stolice. Lekár sa vás opýta na vašu stravu, úroveň fyzickej aktivity a lieky, ktoré momentálne užívate.

Pokiaľ ide o diagnostické testy, je možné vykonať krvné testy, aby sa zistilo, či je telo postihnuté ochorením, ktoré spôsobuje zápchu (napríklad hypotyreózu). Ďalším indikovaným testom je kolonoskopia, pomocou ktorej lekár vizualizuje zavedením malej videokamery cez konečník do hrubého čreva, ak sa vyskytnú problémy v dolnej časti gastrointestinálneho traktu.

Ako liečiť zápchu

Liečba zápchy závisí od jej príčiny, závažnosti a dĺžky trvania zápchy. Liečba môže zahŕňať zmeny stravovania, zmeny životného štýlu a cvičenia, liekov alebo chirurgického zákroku. Pokiaľ ide o stravu, odporúča sa vlákninová strava. Kvôli nízkemu alebo vôbec neexistujúcemu obsahu vlákniny sa odporúča vyhnúť sa potravinám, ako je pizza, zmrzlina, mäso, hranolky, syr alebo polotovary.

Odporúčajú sa do stravy ľudí, ktorí často trpia zápchou, ako sú: fazuľa, jablká, hrušky (lúpané), slivky, tekvica, sladké zemiaky, brokolica, špenát.

Ďalšie uvedené opatrenie súvisí s fyzickými aktivitami. Je dobré to vedieť 20 - 30 minút cvičenia, vykonáva sa každý deň, pomôže tráveniu a môže pomôcť pri zápche.

Odporúča sa tiež snažiť sa mať stolicu každý deň v rovnakom čase, aby sa telo mohlo „učiť“. Najlepší čas na vyprázdnenie je medzi 15 až 45 minútami po raňajkách, pretože jedlo pomáha hrubému črevu pohybovať sa jedlom a odpadom.

Pamätajte, že sa odporúča, keď pocítite potrebu, neodkladajte okamih a použite toaletu čo najskôr. Chirurgia je extrémne opatrenie, ktoré sa prijíma iba v prípadoch, keď sa pri liečbe nepodarí zbaviť zápchy.

Bylinné lieky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zápchy

V určitých situáciách môže váš lekár alebo fytoterapeut odporučiť prostriedky získané z určitých bylín, ktoré pomáhajú pri prechode cez črevo a zmierňujú príznaky zápchy. Tu je niekoľko príkladov liekov na zápchu:

Vlákna psyllia - Doplnky psyllia sú bohaté na vlákninu, majú laxatívne účinky, ktoré napomáhajú tvorbe mäkkej stolice. Psyliové otruby sa často používajú na zmiernenie chronickej zápchy a je možné ich kombinovať s inými preháňadlami, prírodnými aj syntetickými.

Rebarbora - Táto zelenina sa používa nielen na koláče, ale aj na zmiernenie zápchy. Rebarbora má laxatívny účinok, ale mala by sa používať iba krátkodobo na zmiernenie príznakov zápchy.

Senna - Je to ďalšia rastlina používaná na liečbu zápchy. Bylinné lieky by sa mali používať iba krátkodobo a v dávkach odporúčaných lekárom.

Pamätajte, že najlepším liekom na zápchu, ako aj na jej prevenciu, je konzumácia väčšieho množstva vlákniny. Celozrnné výrobky a rastlinné potraviny vám pomôžu dosiahnuť dennú potrebu vlákniny. Zahrňte do stravy častejšie: ovocie, zeleninu, strukoviny, orechy, semená.