Nedostatok spánku a migrény, rizikové faktory infarktu
Aj keď je známe, že hypertenzia, fajčenie a obezita sú rizikovými faktormi srdcového infarktu, existujú ďalšie faktory, o ktorých ste si možno nemysleli, že by mohli súvisieť so srdcovým infarktom, ako je nedostatok spánku, migréna alebo prechladnutie.
Nedostatok spánku a migréna zvyšujú riziko srdcového infarktu
Ak nemáte dostatok spánku pravidelne, cítite sa nevrlý a rozostrený, ale tento problém môže tiež zvýšiť riziko srdcového infarktu. V jednej štúdii vedci zistili, že ľudia, ktorí zvyčajne spali menej ako 6 hodín v noci, mali dvakrát vyššie riziko srdcového infarktu ako tí, ktorí spali 6 až 8 hodín. Lekári si nie sú úplne istí, čo sa deje, ale je známe, že nedostatok spánku môže zvýšiť krvný tlak a viesť k zápalu. Ak máte problémy so spánkom, môžete vyskúšať bylinkový doplnok výživy (valerián, rebarbora, mučenka atď.).
Ľudia, ktorí trpia hypertenziou a zápalom, majú pravdepodobne v určitom období svojho života infarkt ako ostatní ľudia. A ľudia, ktorí trpia migrénami a prežívajú zvláštne obrazy, zvuky alebo vnemy, ktoré sa začnú pred bolesťou hlavy, sa zdajú byť citlivejší na problémy so srdcom.
Chladné počasie a znečistenie ovzdušia, rizikové faktory infarktu
Chlad je šokom pre systém. Prílišný pobyt vonku v zimných mesiacoch môže zúžiť tepny a sťažiť tak krvi prístup k srdcu. Srdce musí navyše usilovnejšie pracovať, aby bolo telo v teple. V zimných mesiacoch s extrémnym chladom je indikované vhodné oblečenie, stav čo najmenej vonku a obmedzenie ťažkých fyzických aktivít, ako je odhŕňanie snehu.
Pokiaľ ide o znečistenie, infarkty sú bežnejšie, keď je úroveň znečistenia ovzdušia vyššia. Ľudia, ktorí často vdychujú špinavý vzduch, majú väčšiu pravdepodobnosť upchatia tepien a rozvoja srdcových chorôb. Denný stav premávky je obzvlášť nebezpečný, pretože kombinuje znechutenie s frustráciou a hnevom.
Príliš bohaté jedlo a negatívne emócie môžu vyvolať infarkt
Predtým, ako si dáte časť jedla, dobre si to rozmyslite, pretože tento zvyk ovplyvňuje nielen hrúbku pása, ale aj vaše srdce. Keď zjete veľké množstvo jedla pri jednom jedle, vedie to k vyššej hladine norepinefrínu, stresového hormónu v tele, ktorý môže zvýšiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu a u niektorých ľudí spôsobiť infarkt. Vysoko tučné jedlá môžu tiež spôsobiť náhly skok v nejakom druhu tuku v krvi, čo môže dočasne poškodiť niektoré cievy.
Hnev, bolesť a stres sú tiež známe spúšťače srdcových problémov, ale aj šťastné udalosti môžu niekedy viesť k infarktu. Môže to byť vyvolané typom emócií, ktoré sa zvyčajne vyskytujú na prekvapení, svadbe alebo narodení vnúčaťa.
A intenzívna námaha je rizikovým faktorom pre infarkt
Cvičenie z dlhodobého hľadiska chráni srdce, ale príliš veľa a príliš intenzívne cvičenie môže byť nebezpečné. Asi 6% infarktov je vyvolaných extrémnou fyzickou námahou. A aj keď ste už pravdepodobne počuli, že cvičenie je dobrý spôsob, ako odbúrať stres, je obzvlášť dôležité nepreháňať šport, keď ste nahnevaní alebo rozladení.
Rovnako ako mnoho iných druhov cvičenia, aj sexuálna aktivita bola spojená so zvýšeným rizikom srdcového infarktu. Riziko je však veľmi nízke, najmä ak máte fyzickú formu a zdravie. Pre väčšinu ľudí môže a má byť sex dôležitou - a zdravou - súčasťou života.
Pacienti s chrípkou a astmatici s vyššou pravdepodobnosťou infarktu
Ak imunitný systém bojuje s útočníkom, vedie to k zápalu, ktorý môže mať vplyv na srdce a tepny. V jednej štúdii bola u ľudí s infekciami dýchacích ciest dvakrát vyššia pravdepodobnosť infarktu ako u ostatných účastníkov. Po zbavení sa infekcie sa ich úroveň rizika vrátila do normálu. Miera srdcových infarktov je tiež vyššia počas prepuknutia chrípky - ďalší dobrý dôvod na to, aby ste sa dostali na svoju každoročnú chrípku.
Riziko infarktu sa zvyšuje asi o 70%, ak trpíte astmou. Aj keď použijete inhalátor na udržanie kontroly, riziko je stále väčšie ako riziko u osoby bez astmy. Z dôvodu vášho zvyku na astmu môžete mať tendenciu ignorovať tlak na hrudníku, čo môže byť skorým príznakom infarktu. Lekári nevedia, či problémy s dýchaním spôsobujú infarkt alebo či majú iba obyčajnú príčinu, a to zápal.
Prírodné katastrofy alebo katastrofy spôsobené človekom môžu spôsobiť infarkt
Štúdie preukázali, že miera infarktov sa zvyšuje po veľkých katastrofách, ako sú zemetrasenia alebo teroristické útoky. Šok môže byť, bohužiaľ, nezdravý nielen po udalosti, ale môže trvať aj niekoľko rokov. Možno sa nebudete môcť vyhnúť určitým situáciám, napríklad pocitu zemetrasenia, ale potom môžete zvládnuť stres (meditácia, odpočinok, cvičenie).
Nadmerné množstvo alkoholu a kávy môže zvýšiť riziko srdcového infarktu
Zdá sa, že pohár vína chráni srdce, ale prebytok alkoholu môže robiť pravý opak: zvyšuje krvný tlak, zvyšuje hladinu zlého cholesterolu (LDL) a vedie k priberaniu, teda problémom, ktoré pôsobia na srdce. Môžu to mať aj krátkodobé následky: jedna noc nadmerného pitia alkoholu môže podľa štúdie zvýšiť riziko srdcového infarktu budúci týždeň.
Rovnako ako alkohol, aj káva má svoje klady a zápory. Kofeín spôsobuje, že váš krvný tlak na krátky čas stúpa, čo môže vyvolať srdcový infarkt, najmä ak nepijete pravidelne alebo ak vám hrozí riziko z iných dôvodov. Všeobecne sa však zdá, že káva je dobrá pre srdce. Ľudia, ktorí pijú 3 šálky kávy denne, majú tendenciu mať menej plakov v tepnách.