Nedostatok spánku spôsobí, že na druhý deň budete jesť viac
Nový výskum skúma koreláciu medzi nedostatkom spánku a množstvom kalórií, ktoré skonzumujeme nasledujúci deň, ukazuje na stránku stiridinlume.ro.
Nedávnu metaanalýzu uskutočnili vedci z King's College London a bola zverejnená aj v European Journal of Clinical Nutrition. Nová štúdia spája výsledky niekoľkých minulých štúdií a poskytuje jasnejšiu odpoveď na koreláciu. Najvýznamnejším zistením z analýzy je, že ľudia, ktorí majú nedostatok spánku, konzumujú nasledujúci deň asi o 385 kcal viac v porovnaní s tými, ktorí majú dostatok spánku počas noci.
Vedecký tím si uvedomil, že nedostatok spánku nemá žiadny vplyv na energiu spotrebovanú jednotlivcom nasledujúci deň, takže účastníci štúdie dosiahli čistý zisk 385 kalórií za deň. Ľudia konzumovali menej bielkovín a viac tukov, ale množstvo skonzumovaných sacharidov sa nelíšilo, ukazuje sciencedaily.com.
Nedostatok spánku je jedným z najväčších zdravotných problémov, s ktorými sa v súčasnosti stretávame, dá sa mu však zabrániť a tím chce vypracovať štúdiu, aby pochopil dlhodobé dôsledky bezsenných hodín ako faktora. riziko v prípade obezity.
Prvá štúdia, ktorej sa zúčastnilo 26 dospelých, zistila, že nedostatok spánku spôsobuje intenzívnu aktiváciu oblastí s odmenou v mozgu, keď jednotlivci jedia. Zvýšená motivácia k jedlu môže vysvetľovať príjem potravy konzumovanej ľuďmi, ktorí spia menej, ako by mali. Ďalšie vysvetlenie pochádza zo smeru biologických hodín, ktorých narušenie ovplyvňuje produkciu grelínu (hormón spôsobujúci hlad) a leptínu (hormón diktujúci sýtosť).
Subjekty, ktoré pociťovali nedostatok spánku, boli schopné spať tri až pol hodiny až päť a pol hodiny za noc, zatiaľ čo subjekty, ktoré spali normálne, boli schopné stráviť sedem až dvanásť hodín v posteli.