Nedostatok spánku spôsobí, že si tučný

Kto nemá dostatok spánku, vyvedie svoju energetickú rovnováhu z rovnováhy. Nízka úroveň spánku mení hormóny chuti do jedla a zvyšuje sa riziko obezity. Potvrdzuje to štúdia University of Pennsylvania, USA.

Zmätená hormonálna rovnováha

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, by sa mali ubezpečiť, že majú dostatok spánku. Nedostatok spánku ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu a tým aj reguláciu chuti do jedla. Je to preto, že ak spíte menej ako päť hodín, zvyšuje sa hormón ghrelín stimulujúci chuť k jedlu. „Nedostatok spánku ovplyvňuje reguláciu chuti do jedla,“ potvrdzuje Hubertus Himmerich z Integrovaného výskumného a liečebného centra pre obezitu.

Naproti tomu hormón leptín potláčajúci chuť do jedla sa vyskytuje v menších množstvách. „Chuť do jedla je stimulovaná,“ hovorí Himmerich. Odborníci nevedia, či to platí aj pre jedinú depriváciu spánku. Podľa výsledkov štúdie je však isté, že ľudia, ktorí sa nedostatočne vyspia, majú sklon k nadváhe.

Príliš veľa stresu - príliš málo spánku

Pred 50 rokmi spali Nemci v priemere viac. „Existuje niekoľko dôvodov, prečo dnes spíte menej - tento vývoj môže byť tiež jedným z dôvodov, prečo je viac ľudí s nadváhou ako predtým,“ tvrdí odborník. Najmä stres je jednou z hlavných príčin porúch spánku. „Únava vedie k pocitu slabosti a nedostatočného pohybu. To tiež znamená, že sa spotrebuje menej energie, “hovorí Himmerich.

Ale príliš veľa spánku škodí vašej postave. Každý, kto spí deväť hodín alebo viac, trávi príliš veľa času v posteli a následne príliš málo pohybu. Odborníčka preto odporúča cvičenie. Cvičenie odbúrava stres a zlepšuje kvalitu spánku.

---