Nedostatok spánku u detí môže spôsobiť obezitu
Už je dobre známe, že nedostatok spánku môže mať vážne následky na zdravie a produktivitu dospelých. Ako však môže nedostatok spánku vplývať na tých najmenších? Môže to byť príčina priberania?
Nová štúdia ukázala, že u detí, ktoré nemajú dostatok spánku, je oveľa pravdepodobnejšie, že v dôsledku nesprávneho výberu stravy trpia nadváhou alebo dokonca obezitou.
Štúdiu organizovala Britská nadácia pre výživu a zistila, že 32% detí na základných školách a 70% detí na stredných školách nespí asi 9 hodín v noci, čo je minimum, ktoré im odporúčajú odborníci.
Podľa údajov z tejto štúdie asi 50% stredoškolákov uviedlo, že sa v noci budia aspoň raz.
Nedostatok spánku súvisí s výberom jedla nasledujúci deň
Štúdia hodnotila, ako sa stravujú mladí ľudia a deti, a zistila, že štvrtina študentov stredných škôl a jeden z desiatich študentov základných škôl neraňajkovali deň po krátkom spánku.
Mnohé z detí navyše nemali základné výživné látky, ktoré by dostávali zo zdravých jedál. Asi 18% študentov stredných škôl jedlo ovocie alebo zeleninu v prvé jedlo dňa.
Posledný výskum ukázal, že len málo detí sa hrá vonku vo svete poháňanom technológiami, sociálnymi sieťami, počítačovými hrami, filmami, seriálmi a ďalším.
Na konci vyššie uvedenej štúdie bol jedným zo záverov to, že po noci nedostatočného spánku dospelí aj deti urobia zlú voľbu, čo sa týka stravovania na ďalší deň.
Účinky nedostatku spánku
Dr. Lucy Chambers uviedla, že nedostatok spánku a poruchy spánku môžu mať negatívny vplyv na dospelých aj mladých ľudí. Hovoríme o pocite ospalosti a podráždenosti a negatívnom dopade na výber potravín. Môže ísť napríklad o vysoký príjem kalórií a častejšiu konzumáciu nezdravých jedál.
V praxi môže byť nedostatok spánku a prerušenie spánku spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb, mŕtvice, cukrovky typu 2, obezity a vysokého krvného tlaku.
Zdá sa, že všetky tieto výsledky odrážajú výsledky predchádzajúcej správy publikovanej v časopise Science Advances, ktorá zistila, že noc so zlým spánkom môže nasledujúci deň viesť k pocitu slabosti a môže predisponovať k nadváhe alebo obezite.
Keď sa pozrieme na čísla, asi 59% detí a mladých ľudí na strednej škole sedelo pred obrazovkou (televízor, počítač, telefón) pred spaním a 50% tých na základnej škole urobilo to isté.
Pri pohľade na spánkové vzorce dospelých, ktoré štúdia analyzovala, sa zistilo, že z 1 500 dospelých spí 43% menej ako 7 hodín v noci a 80% sa počas noci budí aspoň raz, takže kvalita spánku nie je je to mimoriadny prípad a bude mať zlé účinky nasledujúci deň, ako sme zdôraznili vyššie.