Nedostatok vitamínov železo, zinok, vitamíny skupiny B (biotín, B5) pri vypadávaní vlasov
Vypadávanie vlasov nie je zriedka výsledkom nevyváženej stravy. Pre zdravý a silný rast vlasov je nevyhnutný najmä dostatočný prísun železa, zinku a vitamínov skupiny B. Najjednoduchší spôsob, ako pokryť potrebu, je zdravá výživa. Ak je ich nedostatok, je to viditeľné hlavne na krehkých vlasoch alebo nechtoch. Nedostatočný prísun zvyčajne vedie k zníženiu rastu vlasov.
Mnoho postihnutých to skúša Doplnky výživy na potlačenie rednutia vlasov. Dúfame, že tieto prípravky nielen zvýšia hustotu vlasov, ale tiež zlepšia ich štruktúru.
Padanie vlasov
Nie všetky vypadávanie vlasov je rovnaké. Strata viac ako 100 vlasov denne tiež nemusí byť nutne problémom. Najmä v neskoré leto a jeseň môže sa stratiť viac vlasov ako obvykle bez toho, aby za nimi boli nejaké chyby, choroby a podobne. Tento jav aj tak trvá iba pár týždňov a nazýva sa sezónna zmena vlasov určený. Ak sa však vlasy čoraz viac rednú, je indikovaná návšteva lekára.
Nedostatok železa - častá príčina vypadávania vlasov
Nedostatok železa je pomerne častý. Odhaduje sa, že týmto príznakom nedostatku trpí 10 - 20% všetkých ľudí na celom svete. Ľudia s vypadávaním vlasov sú postihnutí ešte viac. Francúzska štúdia ukazuje, že 60% žien s difúznym vypadávaním vlasov má do očí bijúci nedostatok železa. To naznačuje, že dostatočný prísun železa je nevyhnutný pre zdravý a silný rast vlasov.
Kto má zvýšenú potrebu?
Najmä ženy v plodnom veku sú závislé od potravy bohatej na železo, pretože veľké množstvo absorbovaného železa sa vylučuje počas menštruácie. Zvýšená potreba je však aj medzi mladými ľuďmi a tehotnými ženami. Odporúča sa jesť stravu bohatú na železo. Bravčová pečeň, teľacia pečeň a morčacie mäso sú vynikajúcim zdrojom. Pre vegetariánov sú vhodné strukoviny ako mungo, biela fazuľa a hrášok. Pšeničné otruby tiež pomáhajú uspokojovať každodenné potreby. Tí, ktorí bojujú s nedostatkom železa, môžu tiež užívať doplnky výživy s obsahom železa.
Biologická dostupnosť
Na čo sa nesmie zabudnúť je, že “zeleninové „železo má nízku biologickú dostupnosť. Telo využíva iba asi 1 - 10% rastlinného železa.
Našťastie aj malé množstvo vitamínu C môže 2-4krát zvýšiť dostupnosť rastlinného železa. Už len z tohto dôvodu by potraviny obsahujúce vitamín C nemali chýbať v žiadnej strave.
Ako možno rozpoznať nedostatok?
Lekár môže pomocou krvného testu zistiť, či je nedostatok alebo či sa zásoby vyčerpali. Deficit sa navyše prejavuje fyzicky aj psychicky. Varovnými príznakmi sú najmä únava, problémy so srdcom, slabá koncentrácia, podráždenosť, poruchy krvného obehu a lámavosť nechtov a tenkých vlasov.
Vitamíny skupiny B.
Vitamíny skupiny B sú určite jednou z najčastejšie považovaných za životne dôležité látky, pokiaľ ide o nadmerné vypadávanie vlasov. Najmä biotín sa považuje za zázračný liek na vypadávanie vlasov, čo okrem iného vysvetľuje, prečo mnoho výrobcov obohacuje svoje vlasové regenerátory o biotín. Aj keď sa nedostatok biotínu v našich zemepisných šírkach vyskytuje len ťažko, podiel „rastových vlasov“ sa dá často zvýšiť doplnením. Vitamín B má tiež pozitívny vplyv na rast nechtov a hrá rozhodujúcu úlohu v zdravých štruktúrach vlasov a nechtov. Od biotínu by sa samozrejme nemalo čakať príliš veľa.
Kyselina pantoténová je tiež vitamínom B a ovplyvňuje rôzne fyzické procesy. Kyselina pantoténová okrem iného stimuluje bunkové delenie vo vlasovom folikule, životne dôležitá látka tiež podporuje imunitný systém a priaznivo ovplyvňuje hojenie rán. Ak sa vyskytne nedostatok, ktorý je veľmi zriedkavý, často sa prejaví únavou, anémiou alebo depresiou. Mimochodom, potraviny bohaté na kyselinu pantoténovú sú: hovädzie mäso, slepačie vajcia, mlieko, pomaranče a melóny.
Žiadny zdravý rast vlasov bez zinku!
Zinok je nevyhnutný stopový prvok, pretože je okrem iného potrebný na delenie buniek, hojenie rán a syntézu bielkovín. Zinok je pre tvorbu vlasov rovnako dôležitý, pretože stopový prvok sa podieľa na tvorbe keratínu. Nie je preto prekvapením, že nedostatok súvisí so zvýšeným vypadávaním vlasov.
Nedostatok zinku
Vegetariánska strava má často za následok nedostatok zinku, pretože sa vyhýbame potravinám bohatým na zinok, ako sú syry, mlieko, vajcia a mäso. Príznaky, ktoré poukazujú na nedostatok, sú rôzne. Môže sa napríklad zvýšiť akné, ekzémy, poruchy hojenia rán, vypadávanie vlasov, lámanie nechtov a ťažkosti so sústredením
Choroby zinku a kože
Vysoká koncentrácia zinku v pokožke alebo v prídavkoch naznačuje, že tento stopový prvok je tam zapojený do dôležitých procesov. Zinok stimuluje imunitný systém a zároveň zabraňuje nadmernému uvoľňovaniu histamínu. Vďaka svojmu bakteriostatickému účinku navyše bojuje proti baktériám propioni a stafylokokom. Z týchto dôvodov hrá zinok dôležitú úlohu aj pri liečbe rôznych kožných ochorení. Najmä pri ľahkých formách akné je potrebné dodatočný príjem Zinkové prípravky n * zaujímavá možnosť liečby. Štúdie dokonca preukázali, že pacienti s akné majú často nedostatok zinku a majú úžitok z ďalších doplnkov. Užívaním stopového prvku sa počet komedónov, papuliek, pustúl a uzlíkov znateľne znižuje a zlepšuje sa subjektívna pohoda.