Nedostatok vitamínov

úvod

Dostatočný prísun vitamínov a dobrý zdravotný stav spolu úzko súvisia. Ľudské telo nie je schopné samo produkovať vitamíny, až na jednu vec - tú Vitamín D. Ak je telu každý deň dodané dostatočné množstvo zlúčenín obsahujúcich uhlík, početné funkčné oblasti, v ktorých sú obsiahnuté vitamíny, prebehnú bez problémov.

Celkovo sú 13 vitamínov vedelo, že v a rozpustné v tukoch a jedna skupina rozpustná vo vode byť rozdelený. Každý z nich hrá dôležitú úlohu. Teda napr Vitamín K na funkčné zrážanie krvi, Vitamín A podieľa sa na dozrievaní červených krviniek a zmyslových vnemov, ako je zrak a sluch vitamín C je dôležitým reakčným partnerom pri chemických reakciách v tele.

Nedostatočný prísun základných vitamínov spôsobuje nedostatok. Existuje konkrétny vitamín vo výrazne redukovanej podobe, jeden hovorí o Hypovitaminóza. Vitamín je blízko nezistiteľný, je to a Avitaminóza.

Nedostatky sa vyskytujú predovšetkým jednostranná strava na dlhšiu dobu. Vitamíny sa nachádzajú nielen v zelenine, ale aj v živočíšnych produktoch, ako sú vajcia, ryby a pečeň. Pestrá strava je dôležitým základným kameňom dostatočného príjmu.

The Príznaky majú nedostatok vitamínov často nešpecifické a obzvlášť ťažko rozpoznateľné v ich počiatočných štádiách. Jeden hovorí o latentnom nedostatku vitamínu. Ak sa to prejaví, môžu nastať život ohrozujúce situácie. Po prvé, sú badateľné neurologické abnormality. Ktoré zahŕňa únava, Ťažkosti so sústredením, Výkyvy nálad a Odmietnutie. Jednotlivé príznaky možno priradiť konkrétnemu vitamínu až vtedy, keď sa prejavia.

Test na nedostatok vitamínov

Prejavujete príznaky, ktoré by mohli naznačovať nedostatok vitamínov? Zúčastnite sa nášho autotestu a odpovedzte na neho 10 rýchlych otázok.
Kliknutím sem prejdete priamo na Test na nedostatok vitamínov

Príznaky

The Príznaky nedostatku vitamínov sú väčšinou v počiatočných štádiách nešpecifické a nemožno ich jednoznačne priradiť. Postihnutí často trpia príznakmi ako sú zvýšené únava, Výkyvy nálad, Ťažkosti so sústredením, depresívny Rozčúlený a ťažkosti s reprodukciou nedávno počutého obsahu.

V pokročilom štádiu možno typické príznaky priradiť konkrétnemu vitamínu.

Príznaky nedostatku.

Prečítajte si viac o téme: Pálenie v nohách

Nedostatok vitamínu B2 - praskliny v kútiku úst

V súvislosti so začiatkom Nedostatok vitamínu B2 (Riboflavín) vyvíjajú zápalové Slzy v kútikoch úst. Takzvaný Uhlová nádcha sa zle hoja a spôsobujú bolesť pri otváraní úst. Spravidla sa objavujú spolu s ďalšími príznakmi. Ktoré zahŕňa zapálené sliznice ústnej dutiny, Zápal spojiviek a Zakrpatený rast u detí. V niektorých prípadoch sa vyskytne prerušovaný jav ekzém nozdry pozorované bočne. V pokročilom štádiu existuje riziko Nepriehľadnosť objektívu a jeden anémia. Okrem toho je ohrozená funkcia ďalších vitamínov.

Vitamín B2 by sa mal užívať každý deň v dávke 1,5 mg. Prichádza živočíšne produkty ako sú mäso, pečeň, ryby a mliečne výrobky v ľahko vstrebateľnej forme. V Obilie a isté Zelenina (Hrášok, brokolica, žltá paprika) je tiež súčasťou.

Nedostatkom sú postihnuté najmä tieto skupiny: ženy, vegáni, diabetici, fajčiari a alkoholici. Tiež chronická podvýživa spôsobuje jeden Nedostatok vitamínov.

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Test na nedostatok vitamínov

Nedostatok vitamínu B7 - vypadávanie vlasov

Strata vlasov je charakteristickým príznakom Vitamín B7-Nedostatok (tiež vitamín H alebo biotín). Vitamín B7 hrá zásadnú úlohu v mnohých metabolických procesoch. Ako kofaktor v chemických reakciách slúži na prenos uhlíkových skupín. A vada vedie primárne k jednému narušený metabolizmus bielkovín, tukov a sacharidov.

Príznaky sa prejavujú hlavne v Pokožku a vlasy naopak. Postihnuté osoby trpia vypadávaním vlasov, lámavosťou nechtov, konjunktivitídou a dermatitídou. Medzi ďalšie príznaky nedostatku patria tie výnimočné únava, depresívna nálada, bolesť svalov a Hladiny cholesterolu nad normálny rozsah.

Denné potrebné množstvo biotínu je 60 mikrogramov. Vitamín sa nachádza v mnohých potravinách, aj keď v množstve niekoľkých mikrogramov. Obzvlášť veľké množstvo biotínu prichádza v zostupnom poradí Suché droždie, Hovädzia pečeň, žĺtok a Sójové výrobky pred, vpredu. Vitamín B7 sa nachádza aj v ovsených vločkách, banánoch, vlašských orechoch, mlieku, rybách, špenáte a hubách. Nadmerná konzumácia surových vajec a používanie antibiotík v kombinácii s umelou výživou sú rizikovými faktormi pre hypovitaminózu.

Vitamín B12

The Vitamín B12 nenaznačuje jediný vitamín, ale obsahuje skupina chemicky príbuzných kobalamínových zlúčenín spolu. Denná potreba ľudského tela musí prechádzať a Dodávka vitamínu zvonku zakryté. Niektoré baktérie v črevnej flóre sú schopné produkovať vitamín B12, ale môžu ho produkovať iba v obmedzenom množstve. Kobalamíny sa ukladajú v rôznych orgánoch v tele. Predtým sa viaže na špecifický proteín, ktorý je tvorený pečeňou na prepravu a skladovanie.

V ľudskom tele pôsobia kobalamíny ako kofaktory. Kedy Časť enzýmov zúčastniť sa mnohých Metabolické reakcie časť. Vitamín B12 hrá zásadnú úlohu v Tvorba krvi, the Funkcia nervových buniek a Regenerácia slizníc. v Metabolizmus bielkovín a na vznik Neurotransmitery vitamín preberá ďalšie úlohy. Obzvlášť dôležitou reakciou závislou od vitamínu B12 je premena homocysteínu na metionín. Týmto spôsobom sa regeneruje aminokyselina metionín, ktorá poskytuje dostatočnú hladinu. Produkcia nukleových kyselín pre istotu. Sú obsiahnuté v DNA a čiastočne v RNA.

Príznaky nedostatku vitamínu B12 sa vyskytujú ako zhubná anémia, určitá forma anémie a Poruchy centrálneho nervového systému vo vzhľade. Takzvaný lanovková myelóza súvisí s motorickými a citlivými obmedzeniami. Zjavný nedostatok spôsobuje pretrvávajúce únava, Horiaci jazyk, znížená duševná výkonnosť a zápcha.

The denná potreba vo vitamíne B12 je len o 3 mikrogramy. Kobalamíny sú v živočíšne potraviny obsahovať. Obzvlášť vysoké koncentrácie sa vyskytujú v droboch. Vitamín sa nachádza aj v rybách, mäse a v malom množstve aj v mliečnych výrobkoch a vajciach.

Špeciálne rizikové skupiny Medzi nedostatok vitamínu B12 patria vegáni a vegetariáni, ako aj staršie osoby, tehotné a dojčiace ženy, alkoholici a fajčiari. Známym vedľajším účinkom určitých liekov (vrátane omeprazolu a metformínu) je znížená absorpcia vitamínu B12. Vegetariáni preto často prestanú brať Vitamín B 12 doplnkov odporúčané.

Prečítajte si viac o téme: Vitamín B 12 doplnkov