Nedostatok železa u mužov - blog Medpex
Železo je dôležitý stopový prvok, ktorý je potrebný hlavne na prepravu kyslíka a dodanie energie telu. Normálne človek skonzumuje asi 1 - 2 miligramy minerálu denne. Pretože telo nedokáže vyrobiť železo, ktoré potrebuje, musí sa prijímať s jedlom. Ak potreba nie je adekvátne uspokojená po dlhšiu dobu, objavia sa príznaky nedostatku, napríklad stála únava, suchá a bledá pokožka alebo závraty. Ak trpíte týmito alebo podobnými príznakmi, mali by ste okamžite vyhľadať lekára. Nedostatok železa je obzvlášť častý v určitých skupinách, najmä u menštruujúcich žien, tehotných žien a rastúcich detí. Štatisticky vzaté, muži sú na bezpečnej strane, ale nedostatok železa pre nich tiež predstavuje vážnu hrozbu. Zatiaľ čo ženy a deti majú prirodzene vyššiu potrebu, nedostatok železa u mužov môže mať veľmi odlišné spúšťače. Príčinou môže byť veľká fyzická námaha alebo nesprávna strava. Ďalšími dôvodmi nedostatku železa môžu byť tiež niektoré choroby.
Takto sa muži účinne chránia pred príznakmi nedostatku
Zďaleka najbežnejšou príčinou nedostatku železa u mužov je nevyvážená strava. To sa však dá kompenzovať niekoľkými malými úpravami stravovacích návykov. Najlepším zdrojom železa je mäso, ale v ponuke by mali byť aj strukoviny, obilné výrobky a zelenina. Niektoré látky, ktoré sa nachádzajú hlavne v káve a čaji, môžu inhibovať vstrebávanie železa, a preto by sa mali konzumovať s mierou. Vitamín C zasa zaisťuje, že telo dokáže obzvlášť dobre spracovať železo. Ak sa u vás prejavia príznaky nedostatku železa aj napriek zdravej a rozmanitej strave, môže to byť príčinou gastrointestinálne ochorenie. To je často spojené so stratou krvi a telo stráca železo súčasne. V takýchto prípadoch sa na zvýšenie hladiny železa zvyčajne používajú vysoko koncentrované prípravky. Ak sa objavia príznaky nedostatku železa, muži by nemali váhať s vyhľadaním lekára. Aby sa to nedostalo až tak ďaleko, existujú spôsoby, ako zabrániť nedostatku od nuly. Niektoré prírodné produkty pokrývajú dennú potrebu železa a úplne upúšťajú od umelých prísad.