Negatívne kalorická strava, schudnete až 4 kilogramy za 7 dní
Zeleninová polievková diéta/diéta s negatívnym obsahom kalórií je jedným z najzdravších a najúčinnejších spôsobov chudnutia. Okrem toho je táto strava pomerne ľahko udržiavateľná, pretože neobmedzuje množstvo jedla, ktoré je možné konzumovať, okrem hlavného prvku: zeleninovej polievky.
Hlavný dôvod prečo strava so zeleninovou polievkou je pri spaľovaní tukov také účinné, že zelenina špeciálne vybraná pre túto polievku obsahuje takzvané „negatívne kalórie“, čo spôsobuje, že telo spotrebúva viac energie na ich konzumáciu.
Dietetické odporúčania so zeleninovou polievkou
Výhodou zeleninovej polievky je, že je plná a odstraňuje pocit hladu a zároveň prináša potrebný príjem živín.
Hoci strava so zeleninovou polievkou umožňuje konzumáciu veľkého množstva potravín, je vhodné sa vyhnúť niektorým potravinám, ako sú: chlieb, jedlá s vysokým obsahom tuku, vyprážané jedlá, sladkosti, ale aj sýtené nápoje alebo alkohol. Namiesto toho je vhodné konzumovať dostatok tekutín, napríklad vodu, nesladené čaje, ovocné alebo zeleninové šťavy.
Korene v polievke, ako je napríklad mrkva a zeler, sú nízkokalorické, zasýtia a dodajú telu minerálne soli, ktoré telo potrebuje, a zároveň pomôžu zlepšiť trávenie.
Ak sa chcete vyhnúť konzumácii soli, môžete zeleninovú polievku doplniť trochou citrónovej šťavy alebo jablčného octu. Okrem toho môžete namiesto slnečnicového oleja použiť olivový olej, pretože okrem toho, že vám dáva pocit sýtosti, má za úlohu vás aj dodať energiou bez toho, aby spôsobil ukladanie tuku.
Ak sa vám zdá jednotvárne jesť každý deň iba zeleninovú polievku (ako hlavné jedlo), môžete ju striedať s chudou hovädzou polievkou, chudou kuracou alebo morčou polievkou. Malo by sa pamätať na to, že aj keď môžete jesť toľko polievky, koľko chcete, je vhodné obmedziť sa na 4 - 5 jedál denne.
Recepty na stravu so zeleninovou polievkou
prísady: 3-4 nakrájané cibule, trochu kapusty, 2 zelené papriky, 2 nakrájané paradajky, 2 zeler, 2 mrkvy, čerstvé aromatické bylinky (kôpor, petržlen, bazalka) a lyžica olivového oleja.
Spôsob prípravy: zeleninu dobre umyte, očistite a nakrájajte na kocky. Cibuľu podusíme na automobilovom oleji 2 - 3 minúty. Všetku zeleninu dajte do hrnca, zalejte dostatočným množstvom vody, aby bola zakrytá (asi 4 šálky) a duste asi 10 minút. Potom znížime teplotu a zeleninu uvaríme do mäkka. Ku koncu pridajte čerstvé bylinky a trochu citrónovej šťavy.
Diétny plán so zeleninovou polievkou
Diéta so zeleninovou polievkou trvá 7 dní, počas ktorých môžete podľa odporúčaní schudnúť medzi 5 - 7 kilogramami.
Deň 1
Prvý deň zje veľa ovocia (menej banánov) a zeleninovú polievku.
2. deň
Okrem polievky na druhý deň jedzte surovú alebo varenú zeleninu, ale držte sa ďalej od hrášku, kukurice a sušenej fazule. Najvhodnejšia zelenina je zelená, napríklad brokolica, kapusta, karfiol a špenát. Ak chcete, na večeru si môžete dať pečený zemiak s maslom.
3. deň
Na tretí deň je dovolené kombinovať okrem povinnej zeleninovej polievky aj ovocie (bez banánov) so zeleninou.
4. deň
Okrem polievky jedzte veľa banánov a po celý deň vypite pár pohárov mlieka. Úlohou týchto potravín je znížiť vašu chuť na sladké.
5. deň
Podávajte zeleninovú polievku aspoň raz denne. V opačnom prípade sa môžete rozhodnúť, že budete jesť pečené kuracie alebo hovädzie mäso. Na vypranie kyseliny močovej z tela vypite najmenej 6 - 8 pohárov vody.
6. deň
V predposledný deň roku strava so zeleninovou polievkou môžete jesť zeleninu a hovädzie mäso. Konzumujte zeleninovú polievku aspoň raz denne.
7. deň
Posledný deň diéty jedzte okrem zeleninovej polievky aj ovocie, zeleninu, ryžu a pite ovocné džúsy.
Diéta so zeleninovou polievkou Je to jedna z najúčinnejších diét na chudnutie, ktorá vám môže pomôcť schudnúť až 7 kíl len za jeden týždeň. Okrem toho je to ľahká diéta, ktorá sa dá dodržať, pretože nie je veľmi obmedzujúca, pokiaľ ide o potraviny, ktoré sa dajú jesť.