Negatívne kalórie chudnú s týmito potravinami ľahšie
Negatívne kalórie chudnú s týmito potravinami ľahšie?
Znie to príliš dobre, aby to bola pravda: Schudnite veľa tým, že budete jesť. S potravinami, ktoré obsahujú negatívne kalórie, by malo byť možné práve toto. Čo však presne stojí za touto diétnou metódou, ktorá z nich Jedlo obsahuje negatívne kalórie a môžu tieto zvýšiť spaľovanie tukov? GALA pre vás objasňuje najdôležitejšie otázky.
Negatívne kalórie: čo to je?
Negatívne kalórie sa nachádzajú v potravinách, ktoré majú nízky obsah energie a stimulujú tráviacu činnosť vďaka vysokému obsahu vlákniny. Patria sem niektoré druhy ovocia a zeleniny a určité nápoje. Tieto potraviny majú negatívnu kalorickú rovnováhu, tj. Mali by spáliť viac kalórií žuvaním a trávením, ako obsahujú a podporujú chudnutie. Ale je to naozaj pravda?
Nakloňte sa bez cvičenia. Prvá vec, ktorú by ste mali vylúčiť z jedálneho lístka
Kalorická tabuľka: Tieto potraviny údajne obsahujú negatívne kalórie
Je otázne, či nasledujúce potraviny majú skutočne negatívnu energetickú bilanciu. Jedna vec je však istá: Všetky obsahujú vysoký podiel vody a/alebo vlákniny a vyznačujú sa nízkou hustotou energie. Vďaka tomu vytvárajú v žalúdku pocit plnosti bez priberania.
- Zeler: 16 kalórií na 100 gramov
- Uhorky: 16 kalórií na 100 gramov
- Paradajky: 18 kalórií na 100 gramov
- Špargľa: 20 kalórií na 100 gramov
- Kapusta: 25 kalórií na 100 gramov
- Melón: 30 kalórií na 100 gramov
- Jahody: 32 kalórií na 100 gramov
- Káva: 0 kalórií na 100 gramov
- Ľadová voda: 0 kalórií na 100 gramov
Negatívne kalórie: mýtus alebo realita?
Schudnúť rýchlo s určitými jedlami a bez hladovania? Sen mnohých dietujúcich. Pri potravinách, ktoré obsahujú negatívne kalórie, má každý spáliť viac energie, ako zje. Aspoň tak to hovorí mýtus. A tých je vo svete stravovania veľa. Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) uviedla nasledujúce poznámky a vysvetlila stránku „gofeminin.de“:
V priemere telo strávi počas trávenia desať až 20 percent kalórií v potravinách. Nikdy však nie viac ako 100 percent. Negatívna kalorická bilancia je preto vylúčená a jedlo s negatívne kalórie krásna rozprávka.
Úspešne schudnite: takto to funguje!
Podľa „Federálneho centra pre výživu“ (BZfE) je najdôležitejším faktorom úspechu pri chudnutí: Množstvo kalórií, ktoré konzumujete každý deň, musí byť menšie ako spotreba kalórií.. To je jediný spôsob, ako telo spadne späť na svoje tukové a energetické zásoby a chudne. Z toho vyplývajú dva dôležité faktory, ktoré telu pomáhajú pri chudnutí: cvičenie a správna výživa. Pomocou našej kalkulačky kalórií môžete vidieť, aká je vaša denná spotreba kalórií a koľko máte dovolené jesť.
Porotkyňa Bettina Schliephake-Burchardt „Veľký chrbát“ schudla 30 kíl
Šport a pravidelné cvičenie nezabraňujú iba cukrovke a srdcovo-cievnym ochoreniam, ale zvyšujú aj spotrebu kalórií. Ľahšie tak schudnete. Druhý faktor úspechu spočíva v nízkokalorickej, ale sýtej strave. Nízkokalorické jedlá pozostávajú z:
- veľa Voda a nesladené čaje
- veľa zelenina a ovocie
- málo nízkotučných príloh: Zemiaky, (celozrnné) rezance, (prírodná) ryža
- málo chudé mäso, klobása a ryby
- nenasýtené mastné kyseliny: Olivový olej, repkový olej, avokádo, slnečnicové semiačka
Zaistíte tak, že bude váš žalúdok dlho dobre naplnený. A na občerstvenie medzi nimi existujú prírodné látky potlačujúce chuť do jedla, ktoré vám tiež pomôžu schudnúť.