Negatívne účinky na stravu Známy jo-jo efekt preukázateľne zhoršuje zdravie srdca; Liečivá prax
Jojo efekt obzvlášť škodlivý pre srdce
Väčšina ľudí už držala diétu aspoň raz v živote a mnohí z nich spoznali aj nepopulárny jojo efekt. Držať sa diéty je zvyčajne ťažké. O to nepríjemnejšie je, keď sa stratené kilogramy opäť naložia vo veľmi krátkom čase a dajú sa prečítať na váhe počas každodennej prechádzky. V nedávnej štúdii vedci tiež zistili, že jojo efekt tiež poškodzuje srdce.
Po diéte je to väčšinou to isté ako pred diétou
Ak sa po diéte opäť stravujete normálne, takzvaný jo-jo efekt sa často dostaví veľmi rýchlo. To znamená, že návratom k obvyklej forme výživy sú stratené kilogramy zvyčajne späť rýchlejšie, ako sa očakávalo. Môže to byť ešte nepríjemnejšie, ak váha priberie viac ako pred diétou. Tieto výkyvy hmotnosti sú značnou záťažou pre náš kardiovaskulárny systém.
Metabolizmus sa prispôsobuje strave
Počas diéty, ktorá je prirodzene redukovaná na kalórie, sa jej metabolizmus prispôsobuje. Ak budete po úspešnej diéte jesť znova ako obvykle, váš metabolizmus je stále zameraný na nízku hladinu času redukovaného kalórií. Výsledkom je, že telo spotrebuje ešte menej energie a tým rýchlejšie ukladá tuk.
Na jednej strane sa stratila všetka energia vložená do stravy a na druhej strane jojo efekt tiež škodí zdraviu srdca, uvádzajú vedci z výsledkov svojej štúdie o Portál American Heart Association. Čím častejšie sa javí jo-jo efekt, tým horšie sa srdce cíti.
Požiadavky na štúdium
Na účasť v štúdii boli oprávnené iba ženy, ktoré stratili stravou najmenej päť kilogramov a ktoré do roka pribrali.
Skvelé štúdium
Do štúdie bolo zapojených 485 žien s priemerným vekom 37 rokov. Takmer všetky tieto ženy v minulosti zažili jojo efekt, a to maximálne 20-krát. Väčšina z týchto subjektov mala stále nadváhu. Tu je zrejmé, že diéty zvyčajne nemajú za následok trvalé chudnutie. A čím častejšie žena po ukončení diéty zaznamenala uvedený jo-jo efekt, tým horšie to bolo pre jej zdravie srdca.
Ďalej sa zistilo, že mladšie ženy, ktoré nikdy neboli tehotné, začali s diétnym šialenstvom oveľa skôr a ich zdravie srdca bolo v dôsledku toho ešte horšie. Záver: čím skôr ste zažili jojo efekty, tým horšie to vyzerá na zdravie srdca.
Zdravie srdca sa hodnotilo nasledovne
Zúčastnené ženy boli hodnotené z hľadiska zdravia srdca na základe týchto siedmich faktorov:
- Mali ženy vysoký krvný tlak?
- Mali ženy problémy s hladinou cukru v krvi?
- Mali ženy vysoký cholesterol?
- Boli medzi nimi aj fajčiari?
- Mali ženy nadváhu?
- Boli ženy aktívne v športe?
- Ako sa ženy živia?
Je chudnutie možné bez jojo efektu?
Je však tiež potrebné vziať do úvahy, že väčšina jojkárok mala z dôvodu pretrvávajúcej obezity vopred zlé zdravie srdca. Preto sa dôrazne odporúča, ako pre srdce, tak aj pre trvale zdravú telesnú hmotnosť, neskúšať žiadne krátkodobé diéty.
Zmena životného štýlu
Namiesto dodržiavania jednej diéty za druhou je lepšie natrvalo zmeniť svoj životný štýl a stravovacie návyky, aby ste dosiahli spokojnú a zdravú telesnú hmotnosť. Dlhodobo by sa tým reguloval krvný tlak, zlepšila by sa tiež hladina cukru v krvi a hodnoty cholesterolu. (fm)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.