Nehladujte kvôli chudnutiu na smrť!
Tento fenomén často pozorujeme na svete, v súčasnosti žijú nemotorné dievčatá, nebojte sa o svoju postavu, pretože všetci ich priatelia a príbuzní ich nechcú sklamať, povedzte jej, že vyzerá dobre. Ale jedného dňa si niekto zo „prajníkov“ vezme áno a povie jej pravdu: „No, ty si tučný.“ A ona okamžite začne jesť len kapustnicu. Na problém .
A keď v ňom úplne chýbajú základné znalosti o ľudskej anatómii a fyziológii, tiež sa ponáhľa k hlúpym činom. Napríklad pri pohľade na obchody bežiace od „nastavené na chudnutie za posledných 7 dní“, vypité rôzne nastavenia chudnutia, prechádzky po niektorých procedúrach „spaľovania tukov“, ako sú masáže alebo telové zábaly. .
Ale zázrak sa nekonal. A namiesto toho, aby ste podnikli všetky tieto dokonale nezmyselné kroky, stálo by vás to jednoduchú pravdu: „Buďte primeranou rovnováhou medzi spotrebovanými a spotrebovanými kalóriami!“
Absolútne nemôžete hladovať! Nakoniec v dôsledku podvýživy človek chudne hlavne kvôli strate svalového tkaniva. A tuky dlho odolávali a opustili telo dlho po nich. Ďalej, pretože problém nie je v mieste a tiež v úmysle prírody.
Podvýživa pri chudnutí je zjavná, akonáhle však kilogramy klesli späť v ešte väčšom počte. Hladovacie diéty neustále a vo všetkých mali za následok zlyhanie a následné ďalšie priberanie. Je nemožné sedieť na 600 - 800 kalóriách denne príliš náhle a navždy. Hladný človek skôr či neskôr neobstojí a nezlyhá, ale jeho telo stále upadne do hlbokej depresie zo straty vitamínov a základných živín.
Ale nepríjemným dôsledkom hladu - je strata svalového tkaniva. Koniec koncov, v dôsledku narušenia vyhodeného jedla tak ťažké sa váha vráti späť, iba tuk. To znamená, že potom sa osoba s rovnakou hmotnosťou ako pred pôstom a horším javí „tučnejšia“ ako rovnaká s ním, ale príliš rýchlo. Okrem toho bude oveľa ťažšie sledovať, ako denná dávka kalórií na zníženie prírastku hmotnosti nebude pokračovať.
Čo však ešte existuje na chudnutie? Všetky odporúčania sú veľmi jednoduché. Musíte len definovať svoju dennú potrebu kalórií spotrebovaných lekárskym vedením a potom znížiť množstvo kalórií konzumovaných za deň tak, aby bola asi o 10 - 15% nižšia ako normálna hodnota. Napríklad vylúčenie sladkostí a tukov z potravy. Ale v žiadnom prípade nebudete hladní! Nezabudnite ani na fyzickú aktivitu a šport.
Ak sa budete držať týchto jednoduchých pravidiel, aspoň pár mesiacov, dôjde so svojím telom k úžasnej zmene k lepšiemu. A ak budete postupovať po celý život, telo bude vždy vyzerať perfektne.
Keď sa z dobrej stravy a pohybu stane zvykom, potreba neustáleho sledovania stravy zmizne sama.