Nehovorte s plnými ústami - konzultačná hodina lekára Stutza
Aeschbacherova lekcia o diéte 296. Pri jedle už, našťastie, nemusíte byť ticho. Ale rozprávať s plnými ústami je nesmierne neslušné. A robí vás tučným.
Nie je to príjemný pohľad, keď niekto pri stole hovorí s plnými ústami, najmä keď je počuť hlasné plácanie, prehĺtanie a iné nedefinované zvuky. O to viac je nechutné, ak niekomu počas rozprávania vypadne jedlo z úst. Nemenej neznesiteľní sú aj susedia pri stole, ktorí sa nikdy nenaučili zatvárať ústa pri žuvaní.
Efekt sýtosti už po 20 minútach
Ak pri jedle nerozprávate s plnými ústami, šetríte kalórie. Pretože takto jeme pomalšie a robíme si malé prestávky, aby sme mohli v pokoji hovoriť. Pri tomto triku ťažíme z toho, že efekt sýtosti sa dostaví už po 20 minútach a automaticky jeme menej.
Dobrým opatrením je, keď si dáte do úst toľko, koľko ich dokážete za chvíľu prehltnúť. Takto vám nebude chýbať misia v živom rozhovore.
Takto sa to robí:
- Rozhovor s plnými ústami nie je iba vynútením pre susedov stola, ale aj pre radu.
- Tí, ktorí hovoria s plnými ústami, zriedka robia prestávky a zvyčajne jedia príliš rýchlo.
- Jesť rýchlo, nepremyslene a nepozorne je jedným z hlavných dôvodov nadváhy.
- Nikdy príbory neplňte úplne. To znamená, že automaticky zhryznete iba malé sústo a už vás menej láka hovoriť s plnými ústami.
- Na rozdiel od minulosti pri obedovom stole rodičov je dnes rozprávanie pri jedle celkom žiaduce. Je však potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel.
- Ak chcete povedať viac ako pár slov, mali by ste príbor odložiť.
- Mávnutím noža a vidličky nepodčiarknite, čo už bolo povedané.
- Nedávajte otázky niekomu, kto žuje. To by ho dostalo do nepríjemnej situácie, keď by pôsobil hrubo alebo odpovedal s plnými ústami.
- Ak sa vám hovorí s plnými ústami, mali by ste sa pozrieť na osobu oproti, položiť kúsok príboru, s ľútostným pokrčením pliec ukázať na ústa a žuvať ich až do konca.
Záver:
Nadváhu máte nielen vtedy, keď jete príliš veľa, ale aj ak sa stravujete neprístojne. Jednou z najčastejších chýb je rozprávanie s plnými ústami. Ak si zvyknete odložiť príbor, aby ste hovorili a oddýchli si, skonzumujete oveľa menej kalórií a ľahšie schudnete.
Náš tip:
Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.