Pravidlá Carmen Brumy pre prázdniny bez kíl navyše Diéta a chudnutie, Zdravie, my
Carmen Bruma je príkladom, ktorý treba nasledovať, pokiaľ ide o úsilie, ktoré vynakladá na získanie neuveriteľnej postavy. Televízna moderátorka prezradila svojim priateľom na Facebooku svoje pravidlá pre Prázdniny bez kíl navyše.
Carmen Bruma dokázala, že veľa vôle, vyvážená strava a šport sú ingrediencie, ktoré zabezpečia vysnívanú postavu. Aj keď je modelkou z hľadiska fyzickej údržby, Carmen Bruma sa nevzdáva svojich pravidiel ani počas dovolenky, čo jej pomáha prekonať toto obdobie bez kíl navyše. Tu sú tie:
„1. Sarmalele sa konzumuje do 15. hodiny a neobsahuje ryžu, zemiaky, quinou, ale iba mäso, mrkvu, paštrnák, vajcia, kapustné listy. Je spájaný s kyslou uhorkou, nie s chlebom. Ak máte radi mastné sarmales varené so slaninou, po ich zahriatí ich pripravte v samostatnej miske, do ktorej dáte 2 - 3 šálky vody, aby všetok tuk, ktorý z nich vyteká, zostal v panvici. Nezabudnite na feferónku, ktorá má vlastnosť zvyšovať popáleniny 2 - 3 hodiny po jedle, preto ju jedzte bez zábran. Ak boli sarmales, ktoré ste jedli, veľmi mastné, môžete si po večeri vypiť šálku horúceho, nesladeného zeleného čaju. Obsahuje antioxidanty, ktoré zabraňujú tvorbe voľných radikálov, a má mierne močopudné a laxatívne účinky.
2. Prebytočný alkohol okrem iných nepríjemností môže priniesť o 2 - 3 kg viac, aj keď nič nejete. 2 poháre vína denne niekoľkokrát počas tohto obdobia nie sú nebezpečné.
3. Alkoholické aperitívy dráždia žalúdočnú sliznicu a vytvárajú abnormálnu chuť do jedla, ktorá umožňuje konzumáciu veľkého množstva potravy. Prejdime teda k kapitole „vylúčenia“.
4. Denné cvičenie je jediné riešenie, ktoré funguje, ak chcete jesť čokoľvek a nepriberať. Venujem sa 30-40 minút ľahkému behu vonku alebo krátkym a intenzívnym tréningom (ako sú napríklad tie v mojom programe 3 S - Zdravá štíhla satula).
5. Nákupy by nemali byť o pohybe, ale o nebezpečenstve, ak premýšľam o krásne zabalených pokušeniach v regáloch. Preto by ste mali ísť do supermarketu s plným žalúdkom, inak vás bude lákať vložiť do košíka veľa zakázaných vecí.
6. Ďalším spojencom v tomto období je centimeter. Merajte raz za 3-4 dni nalačno a v prípade potreby „zakročte“.
7. Nejem ovocie okrem tradičných sladkostí, ale namiesto toho. Ak jem koláč alebo koláče a jem, vzdávam sa ovocia. Jedinou výnimkou je surový ananás, ktorý zintenzívňuje spaľovanie a podporuje trávenie. Sladkosti sa konzumujú v prvej časti dňa do 15.-16.
8. Večera obsahuje chudé mäso (bravčové, rybie, hovädzie, kuracie) a šalát (kyslé uhorky), nikdy nie dezert.
9. 2 týždne pred Vianocami trochu znížim kalorický pomer, aby sa prípadný prebytok dostavil pri chudnutí a na konci „stopy“ po sviatkoch nebudú viditeľné “, prezradila Carmen Bruma na svojom facebookovom účte.
(Zdroj fotografií: Facebook)