Nejaké otázky
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Nejaké otázky.
Ahoj Leutz, som v odbore nový a mám niekoľko otázok.
-> Ak joggingom stratíte veľkosť brucha/hrudníka?
-> Mali by ste so sebou niečo na pitie?
-> Nezáleží na tom, či idete behať ráno alebo večer?
-> jogujte pomaly alebo rýchlo?
-> Čo môžete urobiť so stehom?
sám som tak dlho nebežal, ale pokúsim sa odpovedať na otázky.
Pas/veľkosť hrudníka:
Pre chudnutie nie je nič lepšie ako vytrvalostné športy. Jogging je teda na spaľovanie tukov ideálny. Ak však chcete budovať svalovú hmotu, potom jogging nebude mať veľa dobrého. Svoje brušné svaly si všimnem po tvrdších jednotkách, ale brušáky sú užitočnejšie!
Nápoj:
Takže pri behu nepotrebujem nič na pitie, ani na bežecké jednotky asi 15 km. Na dlhšie sedenie však môže byť nápoj nápomocný.
V každom prípade si dajte nápoj hneď po behu, ak si napríklad radšej vezmete fľašu vody so sebou na bežeckú trasu autom.
Ráno/večer:
By to nemalo vadiť Len som nikdy nemohol vstať ráno;)
Pomaly rýchlo:
Keby ste necvičili na súťaž, bežal by som tak, ako sa cítite dobre. Jeden by mal byť schopný rozprávať aj za behu. Ak dostanete steh na boku, môžete sa pohybovať príliš rýchlo.
Preto, ak chcete schudnúť, nemusíte nutne bežať rýchlejšie.
Bočný steh:
Zdvihnite ruky, to je všetko, čo viem. Väčšinu času ste trénovali veľmi tvrdo. Ak to tak má byť, je to dobré. Inak možno trénujete o niečo menej tvrdo.
vitajte tu na tomto fóre.
Na vaše otázky:
Ak stratíte joggingom veľkosť brucha/hrudníka?
Máte nejaké obavy? Vtipkovanie stranou. Predpokladám, že máte toto želanie. Bohužiaľ vás musím trochu sklamať. Len vďaka joggingu nebudete chudnúť takmer nijako. Preto by som rád upriamil vašu pozornosť na vaše stravovacie návyky, najmä preto, že na začiatku nebudete chodiť „veľmi“ (pozri ďalej). Navrhoval by som, aby ste znížili príjem potravy asi o 10%. Potom by ste nemali pociťovať hlad, čo môže byť skutočne nepríjemné. Osobne si myslím, že táto kombinácia menšieho stravovania/joggingu je najlepšia. Ďalšia rada: Existujú ľudia, ktorí chudnú presne tam, kde to vlastne nechcú.
Nezáleží na tom, či idete behať ráno alebo večer?
Vlastne áno. Ale každý má svoje preferencie. V mojom bezprostrednom okolí je človek - ráno toho veľa nie je možné.
pomaly alebo rýchlo behajte?
Asi si ešte nebehala. Na začiatku by som pomaly behal, takže tempom, v ktorom stále môžete ľahko rozprávať. A potom najlepšie každý druhý deň. V deň odpočinku dáte vášmu celkovému systému príležitosť reagovať na tréningový stimul s kompenzáciou a pripraviť sa na ďalší deň behania. Tento pomalý začiatok dáva vášmu muskuloskeletálnemu systému čas na prispôsobenie sa neobvyklému namáhaniu, aby sa zabránilo zraneniam spôsobeným preťažením. Po pol roku by ma rýchlo napadlo behať.
Čo môžete urobiť so stehom?
Súhlasím s vyjadreniami Stepposu. Sama som mala aj steh. Stlačil som ho plochou ruky a „nadýchol sa“.