Nejedzte viac ako dve varené vajcia denne
Buďte opatrní, ako sa stravujete, aby ste sa budúci týždeň nesťažovali, že vám už oblečenie nesedí.
Odborníci na výživu varujú, že bohaté jedlá nám prinesú ďalšie 2 až 4 kilá navyše, ak nevieme, kedy s tým prestať. Musíme sedieť za stolom viac ako hodinu, aby sme sa vyhli tráviacim ťažkostiam. Okrem toho by sme mali jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny a cvičiť.
Na Veľkú noc budú stoly plné a len málokto sa uspokojí s malými porciami. Pretože je to pokušenie veľké, odborníci na výživu odporúčajú, aby sme boli triezvi a neponáhľali sa s jahňacím steakom alebo s košíkom na vajcia. Ráno by bolo dobré začať s plátkom drobu.
Lygia Alexandrescu, odborník na výživu: "Najlepšie urobené doma, pretože vieme, koľko obsahuje soli, ktorú môžeme konzumovať s reďkovkami, paradajkami alebo uhorkami. Takto to zneutralizujeme."
V ideálnom prípade by sme nemali jesť viac ako 2 varené vajcia po celý deň, najmä ak sme sa postili. A jahňacie mäso treba jesť tiež s mierou.
Prečítajte si tiež
Lygia Alexandrescu, odborník na výživu: „Jahňacie mäso bohaté na bielkoviny, ale ťažké s množstvom kyseliny močovej a cholesterolu, pripravené ako diétne s veľkým množstvom šalátu.“
100 gramov jahňacieho mäsa znamená 250 kcal, tj 40% dennej potreby bielkovín. Preto v dnešnej dobe musíte dodržiavať stravovaciu stratégiu.
Špecialisti tvrdia, že po vychutnaní jahňacej polievky si musíme nechať prestávku 10 minút pred začiatkom druhého chodu. Po dokončení sme na to čakali 30 minút a až potom sme išli na dezert. Celkovo by mal obed trvať najmenej hodinu. A bez ohľadu na to, kto zavíta na návštevu, ďalšie jedlo sa podáva minimálne po 3 hodinách.
Lygia Alexandrescu, odborník na výživu: "Dávajte pozor na to, ako sa stravujeme, musíme veľmi dobre prežúvať a mať ovocie medzi jedlami."
A nápoje sú dôležité. Na Veľkú noc odporúčajú špecialisti červené víno, kvalitné a v malom množstve. Je však ťažké dodržať radu, keď je dom plný hostí.
Tí umiernení však tvrdia, že nemali problémy, pretože vedeli, kedy majú prestať jesť. Po sviatkoch je „prírastok hmotnosti“ vo väčšine prípadov medzi 2 a 4 kg. Je dôležité potom nehladovať, pretože takáto strava môže mať vplyv na naše zdravie.