Nejem ovocie, pretože priberám - štát národa
Určite som už počul, že niekto aspoň raz v živote povedal, že získal príliš veľa ovocia. Týchto ľudí povzbudzujú všetky druhy diét, ktoré im hovoria, aby vylúčili fruktózu z potravy, pretože by bola škodlivá a prispievala k procesu výkrmu. a ľudia tomu veria!
Je to naozaj zábavné, keď sa nad tým zamyslíme, že sme pravdepodobne počuli, ako sa ľudia sťažujú častejšie na ovocie, ako na to, koľko hamburgerov alebo hranoliek zjedli v ten týždeň. A to v krajine, kde viac ako polovica populácie tvrdí, že ovocie a zelenina nie sú súčasťou každodennej stravy.
To, čo v tejto časti stále odporúčam, je neveriť všetkému, čo sa hovorí, a hľadať informácie z overených zdrojov. Informácie potvrdené špecialistami. Vyhľadajte na Googli a uvidíte, čo sa o nich hovorí. Sú kontroverzné? Licencie im boli odobraté, potom zdroj nie je v poriadku. Predtým, ako sa zmienim o štúdiách, chcem si ujasniť jednu vec: konzumácia ovocia nie je to isté ako konzumácia cukru, pretože okrem fruktózy obsahuje aj veľa vody, vlákniny a všetkých druhov výživných látok, ktoré telo má naše potreby. Každý deň jem veľa ovocia a odvtedy sa cítim výborne.
Vláknina je to, čo spomaľuje vstrebávanie cukrov, čo v skutočnosti pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. A pretože stále hovoríme o vláknine, je dobré pochopiť, že kvôli nim je to s ovocím dosť ťažké prehnať. Preto neodporúčam ovocné džúsy, čerstvé, ale ovocie ako také, pretože tak komplikované je veľa jesť. Získajte hneď desať jabĺk. Alebo desať pomarančov. Môžeš? Nemôžeš!
Existuje štúdia, ktorá hovorí, že ani pri 20 porciách ovocia denne nemôžeme hovoriť o negatívnych účinkoch. Ďalšia štúdia dokonca ukázala, že 20 porcií denne zníži riziko kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny hrubého čreva. Jedna porcia znamená pol šálky bobúľ alebo stredne veľké ovocie, napríklad jablko.
Je dôležité si uvedomiť, že odporúčania, ktoré počúvame, ako napríklad: „Pre zdravý život jedzte ovocie a zeleninu každý deň“. Nehovorte nám nič o počte porcií denne, nie preto, že sa obávajú, že by sme to s ovocím prehnali. a zeleninu. Prinášajte ovocie bez starostlivosti. Nepriberáte z nich. Naopak, ak vylúčite také nezdravé občerstvenie