Nemať rád svoje telo je k ničomu!
Niektorí si myslia, že je to dobrá, pretože silná motivácia k chudnutiu, ak nie ste so svojím telom vôbec spokojní. Ale to je chyba! Čoraz viac štúdií ukazuje, že je to kontraproduktívne.
Publikované: 10. 10. 2017 | 15:21
Dianne Neumark-Sztainer, vedkyňa z Minneapolisu v USA, uskutočňuje výskum správania a pocitov obéznych ľudí. Zistila, že ľudia, ktorí majú veľmi zlý vzťah k vlastnému telu, majú menšiu pravdepodobnosť zdravej výživy, ale častejšie pochybné alebo dokonca extrémne diéty.
Ale to nie je všetko. Ľudia s fyzickým vzťahom sa tiež pohybujú menej ako ľudia s rovnakým BMI, ale dobrým vzťahom k vlastnému telu. Máte častejšie prejedanie sa a fajčíte častejšie. Negatívny obraz tela vedie celkovo k menej zdravému správaniu, a to nielen na nutričnej úrovni.
Aký má ale zmysel mať rád svoje telo? Zatiaľ čo osoby s najnižšou úrovňou spokojnosti s vlastným telom dosiahli do piatich rokov 3 hodnoty BMI, osoby s najvyššou spokojnosťou dosiahli iba hodnoty 1,01 BMI. Pre ilustráciu: Úroveň BMI pre ženu, ktorá je vysoká 165 cm a váži 79 kg, má BMI 29 kg/m 2. Úroveň BMI 1,01 by znamenala prírastok hmotnosti približne 2,9 kg ako nová hmotnosť 81,9 kg. Na druhej strane by zvýšenie o 3 úrovne BMI znamenalo zvýšenie hmotnosti o 8 kg, novú hmotnosť o 87 kg alebo nový BMI o 32 kg/m 2!
Takže v tejto štúdii síce pozitívny obraz tela nesúvisel s chudnutím, ale zjavne zabraňuje väčšiemu priberaniu, ktoré nie je možné hodnotiť dostatočne vysoko!
„Ak sa spustí mierny, ale realistický výživový program, ktorý je možné zachovať a ktorý môže fungovať ako„ normálna “strava, potom pozitívny vzťah k telu stále podporuje chudnutie“, takže záver z početného von Neumarku - Držiteľ predložil štúdie.
Záver: Či už nepriaznivé fotografie na chladničke alebo príliš kritický pohľad do zrkadla: nejde o odporúčané spôsoby chudnutia. Správnym spôsobom, ako dosiahnuť požadovanú váhu, je skôr prijať samého seba a posilniť svoj cit pre to, čo je zdravé a dobré pre vás.
Vitajte v KiloCoach ™!
KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.