Nemocnica ELYTIS Ľudia, ktorí chodia neskoro spať, jedia viac a sú všeobecne horší

Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)

elytis

10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať

Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí

Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné

Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie

Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a

Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie

Depresia je porucha, ktorá sa šíri per

Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí chodia neskoro spať, jedia viac, majú nezdravú stravu a zvyčajne majú vysoký index tela. Odborníci tvrdia, že neskoré prebudenie môže viesť k zvýšeniu hmotnosti o jeden kilogram mesačne.

Štúdie tiež preukázali dôležitosť spánku a skutočnosť, že dospelí musia v noci spať asi osem hodín. Udržiavanie programu zdravého spánku nenarúša ľudský cirkadiánny rytmus a napomáha hladkému fungovaniu metabolických a psychologických systémov.

Nedávna štúdia, ktorá sa zaoberala približne 50 dospelými v oblasti spánku a stravovania, zistila, že viac ako polovica účastníkov mala normálny spánok, zatiaľ čo 44% dobrovoľníkov boli ľudia, ktorí spali menej.

Ukázalo sa tiež, že ľudia, ktorí idú spať neskôr, konzumujú na večeru viac kalórií a po 20:00 jedia viac rýchleho občerstvenia, pijú viac kalorických nealkoholických nápojov a jedia len veľmi málo zeleniny a ovocie. Títo ľudia súčasne konzumujú o 248 kalórií viac ako tí, ktorí sa zdravo vyspia.