Nemocnica ELYTIS Spomalenie metabolizmu; príčiny a riešenia
Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)
10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať
Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí
Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné
Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie
Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a
Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie
Depresia je porucha, ktorá sa šíri per
Lenivý metabolizmus je často spôsobený nedostatkom fyzickej aktivity a chaotickým stravovacím poriadkom (nedostatok jedla počas dňa a existencia výdatného kalorického jedla v neskorých večerných hodinách). K zníženiu metabolizmu môže dôjsť aj v prípade drastického a dlhodobého kalorického obmedzenia spojeného s nadmernou fyzickou aktivitou. Napríklad existujú ľudia, ktorí jedia menej ako 1 000 kalórií denne a venujú sa niekoľko hodín kardio denne, ale už nemôžu chudnúť.
Ak nemáte dostatok potravy, vylučovanie hormónov (hormóny štítnej žľazy, leptín) klesá, aby sa udržala homeostáza tela. Zároveň sa svalové tkanivo začína využívať na výrobu energie, ktorá spomaľuje metabolizmus, pretože svaly sú na rozdiel od tukovej hmoty metabolicky najaktívnejšie.
Keď sa telo prispôsobí nízkemu kalorickému príjmu, prispôsobí sa aj fyzickej aktivite, čo má za následok nižší a nižší príjem kalórií pri rovnakej úrovni cvičenia.
V prvom rade by nemalo dôjsť k drastickému zníženiu kalórií. Po druhé, stačí hodinka fyzickej aktivity, niekoľko dní v týždni, prípadne striedanie kardio cvičení s posilňovaním svalov.
Ak dôjde k spomaleniu metabolizmu v dôsledku začarovaného kruhu „málo jedla - veľa pohybu“, je potrebné kalorický príjem zvyšovať postupne, o 20 - 50 kalórií niekoľko dní. Samozrejme, existuje obava z priberania, pretože sa zvyšuje kalorický príjem. Ak sa to však deje postupne a možno pod dohľadom odborníka, získa sa presný očakávaný výsledok: obnovenie hormonálnej a postupnej sekrécie, metabolizmu a obnovenie procesu chudnutia.