Neočakávané chyby v strave
Snažíš sa príliš
Aj keď ste sa prinútili považovať stravu uviaznutú na chladničke za akýsi prísny predpis, stále nemôžete mať ruky doma. Štvorec čokolády sa nedá, keksík tam ... nie je to nijako vysoko kalorické ... A ako dobre vám dá sústo koly na uhasenie smädu po porcii tvarohu!
Dnes, zajtra a zistíte, že po mesiaci „obmedzení“ ste neschudli ani neschudli o niekoľko gramov, ktoré si môže „všimnúť“ iba mimoriadne inteligentná váha. Pred priateľmi alebo rodinou by ste ani len nepriznali, že ste sa odklonili od svojho drastického režimu.
Navyše, ak je strava trochu extrémistická a okolie sa vás snaží varovať alebo vysvetliť, že ohrozujete svoje zdravie, stanete sa agresívnym, nájdete vysvetlenia, klamete, že sa cítite dobre a že vôbec netušíte, aké to je mať závraty. príčina hladovania atď.
Idete von na večeru do mesta, objednáte si chrumkavý zelený šalát, oči vám tiekli v tanieri susedov, ale pevne sa držíte a svoje rozhodnutie dokonca argumentujete tichým hlasom. Toľko záleží na tom, čo si dievčatá v gangu myslia o tom, čo jete?
Naozaj si myslíte, že tým, že ukážete ostatným, že jete málo a dobre - keď v skutočnosti tajne jete zakázané jedlá -, schudnete? Alebo sa cítiš lepšie, ak ťa ostatní ľutujú? „Pozri, chudera bojuje s chudnutím a ona nemôže!“
Ak sa budete držať programu chudnutia, robíte to pre seba, nie pre ostatných. A nie, nie je hanbou držať diétu; ak je to zdravé a správne odporúčané lekárom, máte všetky dôvody byť hrdí na to, čo jete.
Rozprávanie o diétach trvá príliš dlho
Keď niekto spomína chudnutie, všetci prítomní vyjadrujú názory, aj tí, ktorí o diétach vôbec netušia, pretože váha im nikdy nerobila problémy. A vy, ktorí sa snažíte zhodiť pár kíl, sa cítite ako mucha v maste ...
Všetky tieto diskusie vás len rozhorčia. Či už budete držať diétu prísnu alebo budete často šliapať do „mís“, nakoniec sa odsúdite na svoju váhu. Máte pocit, že vám to každý vyčíta, takže vás láka ospravedlniť sa, obviňovať sa, vysmievať sa a vyzdvihnúť všetky slabé miesta (ktoré považujete). Je zrejmé, že tiež máte čo stratiť: sú veci, ktoré si ostatní ani len nevšimnú, a stačí urobiť ich, upriamiť ich pozornosť a presvedčiť ich o „gravitácii“.
Máte také debaty? Boli by dve možnosti: buď sa dôkladne informovať a všetkých „poprášiť“ vecami, ktoré o výžive viete, alebo zmeniť tému. Sebairónia je zábavná, ale nie vtedy, keď vám spôsobí utrpenie. Pamätajte, že stres je väčšinou to, čo vás robí tučnými!
Vaša práca je príliš náročná
Alebo ... to je to, čo tvrdíte! Mnohí z nás obviňujú pracovný plán; akoby nám nedovolil držať diétu.
Dobre, pekelný program vám môže dať do taniera tyčinky, ale nie je to tak.
V skutočnosti nikdy nevynecháme rýchle občerstvenie, čipsy, sušienky (najmä preto, že sa dajú zjesť jednou rukou pri zapínaní gombíkom druhou). Výhovorka „Nemám čas jesť“ sa v niektorých prípadoch prekladá ako „Nemám chuť jesť čo a ako“.
Samozrejme, existujú práce, ktoré vám nedovolia kedykoľvek sa odpojiť, dokonca ani ísť na toaletu alebo najesť sa. Po dni strávenom v takejto práci strávite večer v chladničke a výsledky na seba nenechajú dlho čakať ... na váhe! V každej zo situácií, v ktorých sa ocitnete, musíte konať, kým nebude neskoro.
V prvom prípade by bolo prvým krokom pokúsiť sa uznať pravdu aspoň pred sebou a potom nahradiť tieto kalorické jedlá ľahkým a zdravým občerstvením.
V opačnom prípade sú veci trochu jednoduchšie: jedzte! Minimálne tri jedlá v kancelárii, aby vám po večernom príchode domov nechutilo jesť. Musíte si nájsť čas, v hre je vaša budúcnosť!
Vaše stravovacie návyky sú nereálne
Keď si ju prečítate prvýkrát a tiež zistíte, aká je efektívna, práca je takmer vyriešená, už sa vidíte bez 10 kilogramov.
Vyzerá to ako kvetina pre vaše ucho, najmä preto, že nejde o náročnú diétu: potrebujete len jablko, list šalátu a nastrúhaný zeler denne.
Takže nebudete musieť strácať čas sekaním ton kapusty a nervov alebo ktovie, aké ďalšie recepty ste v minulosti vyskúšali (a nefungovali).
Potom prichádza praktická časť ... Horor! Frustrácie, nočné mory so smotanovými koláčmi utekajúcimi z vás a tony zeleru padajúce z neba, „erotické“ sny s perníkmi ...
Nehovoriac o tom, že niektoré jedlá, ktoré vám nikdy nepadli do oka, sa teraz šibalsky usmievajú a omdlievajú od chuti do jedla. Ako ste si mysleli, že môžete využiť takýto program? Rád si jedol, nie?
Bohužiaľ, pre gurmánov je najťažšie odolať takýmto podmienkam - aj keď ich prekvapivo najviac lákajú také extrémne režimy. Čo sa týka účinkov po strave, už nie sú tajomstvom: opäť priberáte a dávate viac rýb!
Váš spoločenský život je „ľahký“
Dobre, držíte diétu. Či už je to zdokumentovaný, odporúčaný lekárom alebo si ho „požičiate“ od známeho, pri nástupe do zamestnania nastávajú problémy týkajúce sa sociálneho faktora.
Zbohom stretnutia s priateľmi, večierky, kávové výlety s dievčatami, ste vylúčení z bandy tých, ktorí si objednávajú jedlo v kancelárii.
Stanete sa Popoluškou ... v oveľa hladnejšej verzii. Vyhýbate sa im, odmietate ich, izolujete ich, obviňujete ich, akoby vás nútili jesť. Mnohokrát ste prepadli pokušeniu „kvôli nim“, nie?
Aj keď vedeli, že držíte diétu a pokúsili sa o seba postarať (nejedli vo vašej prítomnosti alebo jedli iba to, čo vám bolo dovolené), vaša situácia vám stále nepriala, pretože ste nemali koho viniť, ak ste ochutnali “A ty časť alebo dve koláče.
Musíte sa presvedčiť o jednej veci: kto musí získať z vašej stravy? Vy. Kto bude hrdý na váš úspech? Vy. Kto teda bude musieť byť k sebe úprimný? “