NephroCare - O nás - COVID-19 - Dôležité informácie - Domov

Tipy na aktivity, ktoré môžete robiť doma

Na zníženie rizika infekcie koronavírusmi odporúčame, aby všetci pacienti zostali doma dni bez dialýzy. Počas tohto obdobia izolácie je dôležité udržiavať aktívne telo a myseľ.

Pokračujte vo svojom pravidelnom rozvrhu a vylučujte činnosti, ktoré si vyžadujú odchod z domu. Namiesto toho si vyhľadajte konštruktívne činnosti, ktoré môžete robiť doma alebo okolo domu, napríklad záhradníctvo alebo úprava balkóna, ktoré vás zamestnajú a dajú vám pocit úspechu. Určite je treba urobiť veľa aktivít, ako je starostlivosť o pivnicu, dokončenie niektorých zneužívaní fotografií alebo remeselných prác. Toto je ideálny čas na nový koníček. Pre relaxáciu môžete skúsiť lúštiť hádanky alebo si prečítať zaujímavé knihy

Môžete zlepšovať svoje používanie digitálnych sociálnych sietí, aby ste boli v kontakte s priateľmi a rodinou. Ponúknite a získajte podporu na diaľku prostredníctvom pravidelných rozhovorov, v ktorých vyjadrujete svoje názory a pocity. Vždy, keď je to možné, si vyberte dobrú konverzáciu, aby ste vyrovnali nedostatok osobnej interakcie.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5

Cvičenie doma

Zostaňte fit a počas koronavírusových obmedzení a izolácie doma. Odporúčame zahrnúť do svojho denného rozvrhu 20 minút domáceho tréningu. Jednoduché cviky (gymnastika) majú pozitívny vplyv na všeobecný stav, zlepšujú trávenie a spánok, znižujú hladinu cholesterolu a riziko srdcových chorôb.

Cvičenie strednej intenzity môže stimulovať imunitný systém. Cvičenie vysokej intenzity však môže znížiť imunitné funkcie, najmä ak sa necvičí pravidelne. Nie sú k dispozícii žiadne vedecké dôkazy o imunitnej reakcii na koronavírusovú infekciu. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete určovať, ktoré konkrétne cviky sú pre vás najlepšie.

Niekoľko nápadov na fyzickú aktivitu:

Prechádzky okolo domu/bloku, záhradníctvo alebo beh na mieste
Choď hore a dole po schodoch
Strečing a gymnastika, ako sú zdvihy nôh, rotácia rúk a trupu

Ak máte príznaky (horúčka, kašeľ, ťažkosti s dýchaním), prerušte fyzickú aktivitu a kontaktujte svojho lekára.

Tipy na výživu a prísun potravín

Striktne dodržiavajte stravu.

Z dôvodu preventívnych opatrení proti koronavírusovej infekcii prijatých v dialyzačnom stredisku sa môže obvyklý liečebný režim zmeniť. Preto je nevyhnutné dodržiavať disciplínu, pokiaľ ide o stravu a najmä príjem tekutín, draslíka a fosforu. Tu je niekoľko odporúčaní týkajúcich sa riadenia domácej stravy.

Tipy na zásobovanie potravinami

Ak je to možné, aby ste znížili riziko infekcie, nemali by ste nakupovať sami. Požiadajte svoju rodinu alebo priateľov, aby vám pomohli, alebo zavolajte donáškovú službu domov. Nezanedbávajte stravu a riaďte sa odporúčaniami lekára/výživového poradcu. Tu je niekoľko rád, na ktoré treba pamätať:

Naplánujte si správne a urobte si nákupný zoznam, aby ste na niečo nezabudli
Uistite sa, že vás zakúpené dostanú za 14 dní
Kupujte dlhodobé alebo konzervované potraviny, vyhýbajte sa však spracovaným potravinám
Buďte opatrní pri potravinách, ktoré sa dajú dlhšie skladovať (fazuľa, hrášok), pretože sú bohaté na fosfor a draslík; konzumujte ich v miernom množstve a nie medzi dialýzami

Ak dostávate jedlo prostredníctvom donáškovej služby domov, vyhýbajte sa priamemu kontaktu s osobou, ktorá doručuje. Udržujte dostatočný odstup, vyhýbajte sa pozdravom priamym kontaktom. Keď ste jedlo dostali, rozbaľte ho a obal zahoďte. Pred dotykom s jedlom si umyte ruky najmenej 20 sekúnd mydlom a vodou.

Odporúčania nákupného zoznamu

Zelenina: kupujte ju čerstvú alebo mrazenú
Sacharidy: ryža, cestoviny, chlieb (na zmrazenie) by nemali chýbať v nákupnom zozname
Mäso a ryby: ak sa rozhodnete kúpiť čerstvé mäso a ryby, niektoré zmrazte a za pár dní zjedzte čerstvé
Ovocie: ovocie rýchlo podlieha skaze, kupujte ho čerstvé (a nezrelé), vyhýbajte sa ovociu s vysokým obsahom draslíka (banány alebo kivi), pripravte si konzervované ovocie vo vlastnej šťave (nie v sirupe)
Vajcia: nesmie chýbať v špajzi; ak ich skladujete v chladničke, môžu sa skladovať dlhšie
Mliečne výrobky: kupujte dlhodobé mlieko. Spomedzi mliečnych výrobkov je najlepšou voľbou tavený syr, nie čerstvý.

Manipulácia s potravinami

Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že by sa koronavírus mohol prenášať cez potraviny (Európsky úrad pre bezpečnosť potravín, EFSA). Môžete si kúpiť a konzumovať jedlo ako doteraz.

Odporúčame vám však dodržiavať prísne hygienické pravidlá, najmä pri manipulácii so surovými potravinami.
Počas prípravy jedla si dôkladne umyte ruky, jedlo, riad, sekačky a povrchy kuchyne teplou mydlovou vodou.
Na surové a varené jedlá používajte rôzne náradie
Varenie alebo ohrievanie jedla je ďalším bezpečnostným opatrením, pretože vírus je citlivý na teplo.
Udržujte potraviny čerstvé a rýchlo podliehajúce skaze v chladničke po dlhšiu dobu
Na dlhšie skladovanie potravín používajte mrazničku

Kliknite tu pre online výživový materiál NephroCare s užitočnými informáciami a receptami.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5