Nepomáha to, musíme sa o tom porozprávať - 11
Po tom, čo ma víkend s jogou jednoznačne fyzicky i psychicky priťahoval, som sa dnes ráno zobudil viac ako sviežo a živo.
Všetky prijaté opatrenia mali zjavne účinok. Čo mimochodom nechcem nechať nespomenuté: Môj manžel k tomu prispel svojimi rukami. Nie tak, ako si teraz myslíte, ale nasadením toho istého.:-)
Preto sa dnes cítim dostatočne osviežený na to, aby som sa podujal na dosť „čerstvú“ tému:
Očista hrubého čreva
Okrem pečene, obličiek a kože je naším najväčším vylučovacím orgánom črevo. Rozložený, mal by mať veľkosť asi ako tenisový kurt. Teraz je však pekne pokrčený v našom žalúdku. A to je jeden z dôvodov čistenia, pretože počas pôstu výrazne spomaľuje svoju činnosť. Ani on nemá veľa práce.
Väčšina sťažností počas pôstu (bolesti hlavy, pocity hladu atď.) Sa dá často vyriešiť očistením hrubého čreva. Prisahám, keď oznámi bolesť v krku (aj mimo mojich pôstnych dní)!
Dozvedeli sme sa, že o tom „nehovoríte“, pretože je to dosť hrubé. Na druhej strane je to najbežnejšia vec na svete, nemusíte o nej rozprávať cez obed, počas večere. A ak nedôjde k zdravému vyprázdňovaniu, postihnuté osoby sa zvyknú cítiť skôr horšie ako lepšie.
V pokynoch nalačno od Reného Gräbera sú veľmi podrobné pokyny a pokyny, napr. Ako začať s vyprázdňovaním prvý deň, vrátane presných pokynov na dávkovanie solí.
Existujú samozrejme rôzne spôsoby, ako optimálne vyprázdniť črevá. A aj tu musíte trochu experimentovať, aby ste zistili, čo vám viac vyhovuje.
Cvičím pitie F.X. Pasážová soľ, pretože nemám chuť nechať si prvé dni pôstu pokaziť chuťou horkej alebo glauberovej soli. Pasážová soľ však obsahuje aj dochucovadlá, aby chutila. Takže ak sa chcete postiť veľmi prísne, tak tam samozrejme tiež nepatria. Po 10 rokoch už na seba nie som taký prísny.
Pitie čistiacich solí - a to rozhodne nezahŕňa žiadne klasické preháňadlá! - je v podstate čistenie hrubého čreva pre hornú časť, tenké črevo. Neexistuje iný spôsob, ako sa k nim dostať. Na druhej strane k hrubému črevu sa dá veľmi ľahko dostať.
Klystír
Naše jedlo alebo jeho zvyšky často zostávajú v hrubom čreve príliš dlho. Čo môže viesť k fermentačným a hnilobným procesom - to tiež cítiť. A črevá ľudí, ktorí jedia príliš veľa a príliš nezdravo, majú tendenciu „natrvalo“ vyplniť všetky vydutiny v čreve. Ak dôjde aj k určitej fyzickej nečinnosti, črevá tiež ochabnú.
Klystír je najjednoduchšie vyčistiť hrubé črevo. Existujú aj lodičky alebo takzvaný klystír. Najlacnejšou možnosťou je takzvaný zavlažovač. Je dostupný napríklad v lekárňach alebo obchodoch so zdravotníckymi potrebami za pár eur. Skladá sa z nádoby (stačí 1 liter), pružnej hadice a nástavca na rúrku. To, čo teraz ešte potrebujete, je vazelína alebo hustý krém a voda pri telesnej teplote. A ste pripravení vyraziť. Podľa môjho názoru je to najjemnejšia a najviac časovo nenáročná metóda.
Prípadne môžete urobiť aj hydroterapiu hrubého čreva (ponúkajú to alternatívni lekári). To je však spojené s vyššími nákladmi. A počas pôstu by sa malo čistenie hrubého čreva robiť aspoň každé dva dni.
Drhnutie v črevách
Šupky psyllia (dostupné v obchodoch so zdravou výživou) sú skvelým spôsobom, ako vyčistiť črevá zvnútra. Na jednej strane sú to vláknina a na druhej strane majú vlastnosť tvoriť hlien. Vďaka vode napučia na niekoľkonásobok pôvodného objemu a uľahčia tak čistenie zvnútra.
Aj mimo pôstu pomáhajú pri zápche aj pri hnačkách. Prášok zo šupiek psyllia je tiež perfektným gélotvorným pomocníkom v kuchyni, napríklad pri príprave džemu. Dostupné sú aj ako celé semená, čo sa mi na efekte až tak nepáčilo.
Čistenie počas pôstu možno podporiť aj šťavou z kyslej kapusty alebo chlebovým nápojom. A s liečivou zemou, ktorá je rozpustená vo vode a opitá. Môže však chutiť trochu pieskovo. Inak je skôr bez chuti - a zvyšky môžu byť neskôr použité ako maska na tvár.
Gabi Golling
. primárne dáva ženy do pohybu. (Muži sú tiež veľmi vítaní v individuálnom poradenstve.;-)) Ako odborníčka na kariéru vás podporuje v profesionálnom preorientovaní a osobnom prepracovaní prostredníctvom workshopov o výžive, športe a mentálnom tréningu. A pretože každá zmena nezačína prvým krokom, ale vstávaním, jej blog a web sa nazývajú „Zadok, princezná!“. Pretože: iba ten, kto sa stále pohybuje, môže zmeniť smer