Nepomáha vám prerušovaný pôst pri chudnutí? Mesto zdravia Berlín

nepomáha

Prerušovaný pôst nezhadzoval kilá

Čoraz viac ľudí trpí nadváhou a obezitou. Chudnutie je preto veľkým problémom. Uznávanou stravou je prerušovaný pôst, pri ktorom jete viac ako osem hodín a postíte sa 16 hodín. Hovorí sa o ňom, že má veľa zdravotných výhod.

Vedci z Kalifornskej univerzity v San Franciscu teraz zistili, že na rozdiel od očakávaní tento typ stravovania nespôsobuje pokles kilogramov. V štúdii to nebolo lepšie riešenie pre chudnutie, ako keby ste jedli neustále jedlo po celý deň.

Prerušovaný pôst pre tri jedlá denne

Štúdia publikovaná v časopise JAMA Internal Medicine zahŕňala 116 mužov a žien s nadváhou alebo obezitou vo veku od 18 do 64 rokov. Účastníci mali index telesnej hmotnosti (BMI) 27 až 43. Vedci ich rozdelili do dvoch skupín, skupiny CMT (Consistent Meal Timing) a skupiny TRE (Time-Restricted Eating).

V skupine CMT boli účastníci požiadaní, aby jedli tri jedlá denne, zatiaľ čo skupina TRE bola požiadaná, aby jedli iba od 12:00 do 20:00 a nekonzumovali žiadne kalórie od 20:00 do 12:00 nasledujúceho dňa. zobrat.

Prerušovaný pôst vám nepomáha pri chudnutí?

Po dvanástich týždňoch obe skupiny schudli oproti východiskovej hodnote, asi 2,07 libry v skupine nalačno a 1,5 libry v skupine s konzistentným jedlom. Nezistili sa žiadne významné rozdiely v príslušných metabolických ukazovateľoch, ako je chudá hmota, tuková hmota, hladina inzulínu nalačno a hladina cukru v krvi.

Záver vedcov: prerušovaný pôst vám nepomáha pri chudnutí. Je to spojené s miernym poklesom hmotnosti, ktorý sa významne nelíšil od poklesu v kontrolnej skupine. „Jedenie obmedzeného času nie je pri chudnutí účinnejšie ako jedenie počas dňa bez ďalších opatrení.“