NEPRAVDIVÉ vnímanie konzumácie ovocia; a

Rumunskí odborníci na výživu nás upozorňujú na falošné vnímanie, v ktoré my ženy veríme a ktoré nakoniec ovplyvní našu postavu. A to je dôvod, prečo veľa dám nechudne.

konzumácie

Výživový poradca Mihaela Bilic upriamuje pozornosť na skutočnosť, že ak máme v úmysle toto leto schudnúť, nesmieme zabudnúť na „spočítanie“ plodov našej stravy.

Špecialista tvrdí, že ovocie sa považuje za zdravú variantu ako púšť, pretože ich nemožno považovať za základné jedlo, ale skôr za doplnok k jedlu. A čo sa týka chudnutia, nemali by sme prehliadať ani plody.

Koľko kalórií sa v ovocí skrýva

„Ovocie má v priemere 400 kcal/kg (nehovoriac o čerešniach so 600 alebo hrozne s 800), je voňavé, bohaté na vodu, vlákninu a fruktózu (pomalá forma cukru), odkiaľ kalórie pochádzajú. Nie je to ťažké zjesť 1 kg ovocia denne, dajú sa ľahko papať ako občerstvenie, ak ich máte poruke. koľko ovocia som zjedol! “

Toto mylné vnímanie, že ovocie sa dá jesť voľne bez toho, aby to malo vplyv na našu postavu, je dôvodom, prečo veľa žien nechudne. Tam kde strava kde sa prísne dodržiava množstvo jedla a sladkosti sa vylučujú takmer úplne, môže konzumácia ovocia zabrániť chudnutiu “, vysvetlil odborník na výživu Mihaela Bilic na oficiálnej facebookovej stránke.

Myšlienka je, ako zdôrazňuje špecialista, že ovocie nepriberá na váhe viac ako iné potraviny. Ale my ženy, ktoré držíme diétu, ich neberieme do úvahy ako pri iných prípravkoch.

„400 kalórií je hlavné jedlo, znamená to takmer polovicu ženskej dávky podstupuje chudnutie. Takže vás pozývam, aby ste zvážili ovocie z hľadiska energetického príjmu, pretože fruktóza, hoci sa vstrebáva pomalšie, má tiež obsah cukru 4cal/g. A buď jesť namiesto jedla ovocie, alebo jedlo znížiť tak, aby zodpovedalo rozpočtu stravy. Pretože ovocie, hoci je bohaté na vodu, zďaleka nemá 0 kalórií, “uzavrel Mihaela Bilic .