Neprekonateľný produkt na chudnutie - konzultačná hodina lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia stravovania 285. Kvark vás zasýti, kvark zas fit a kvark schudne. Sotva nie je nič lepšie, keď chcete schudnúť.

produkt

Najmä štíhly tvaroh je vynikajúcim zdrojom bielkovín a má mimoriadne priaznivý pomer bielkovín k tukom a sacharidom. Kulturisti a vrcholoví športovci používajú nízkotučný tvaroh bez prísad a je tiež úplne ideálny na chudnutie. Vďaka vysokému obsahu bielkovín a vody je úžasným prostriedkom na potlačenie hladu a zaisťuje dlhodobé zasýtenie. Chudý tvaroh obsahuje menej ako 10 percent tuku.

Nízkotučný tvaroh má iba okolo 70 kilokalórií na 100 gramov a jeho nízky podiel tukov a sacharidov s vysokým obsahom bielkovín podporuje spaľovanie tukov. Proteín v nízkotučnom tvarohu má pri chudnutí dvojitý účinok. Aby sa organizmus mohol premeniť na vlastnú bielkovinu v tele, musí najskôr použiť energiu. A za druhé, vysokokvalitný proteín zaručuje, že svaly sú udržiavané alebo dokonca budované.

Takto sa to robí:

  • Vysoký obsah bielkovín, nízke percento tukov a sacharidov, málo kalórií. Quark je ideálny na chudnutie.
  • Štíhly tvaroh poskytuje najviac bielkovín. Športovci preto používajú Quak ako lacný a efektívny zdroj bielkovín.
  • Tvaroh a bobule sú najlepším štíhlym duom, aké existuje. Je veľmi vhodný aj na prechodný pôst.
  • Naše müsli so šálkou nízkotučného tvarohu, čerstvého ovocia a/alebo bobúľ je úžasný a veľmi dlhý spôsob, ako začať deň.
  • Najneskôr večer by mal tvarohový pokrm obsahovať čo najmenej uhľohydrátov, aby sa čo najmenej znížila aktivita hormónu akumulujúceho tuk v tukoch.
  • Ovocie, ovocné džúsy a najmä džemy nie sú preto vhodnými prísadami do tvarohu vo večerných hodinách. Bobule sú oveľa lepšie.
  • Štíhly tvaroh, rafinovaný bylinami, je ideálny na zeleninové dipy alebo ako prísada do zemiakov.
  • Quark je super chudý základ pre šalátový dresing.
  • Hotové tvarohové jedlá ako ovocný tvaroh a podobne obsahujú veľa cukru a sú kameňom úrazu pri chudnutí.
  • Namiesto toho použite tvaroh s nízkym obsahom tuku a čerstvé ovocie alebo bobule.

Záver:

Pre dobrú postavu už odtučnený tvaroh nie je zasvätený hrot. Použite tento nízkokalorický zdroj bielkovín kdekoľvek môžete. Tvaroh a bobule sú neprekonateľné štíhle duo.

Náš tip:

Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.